10,000mペース走

今日は広島スタジアムで練習会に参加。
内容は10,000mペース走。
一周1250mを8周します。
目標ペースは3’28”/kmで34’40”。
一周毎のペースは4’20”/周。
先週のタイム(34’39”)を更新することが目標。

一周毎の通過タイムとラップ
4’21”
8’36”(4’14”)
12’58”(4’21”)
17’20”(4’21”)
21’37”(4’17”)
25’56”(4’18”)
30’09”(4’13”)
34’10”(4’00”)
※ラップの小数点以下切捨て

前半は設定ペース通り。
後半は多少負荷がかかりましたが
ペースアップすることに変更。

ラスト一周でスパートをかけると
体が動いたので
心肺を追い込んでゴール。
最近、週一しかポイントをしていない割には良いタイム。

肩の力を抜いて走るとポイント練習が楽しい!