L.S.D 千田公園往復ジョッグ 2019/04/18 onock コメントする 昨日はポイント練習ができなかったので 少し強度の高いランニング。 なぎさ公園から千田公園往復20km。 後半ペースアップして 心肺を追い込んでおきました。 平均ペース4’17”/km 4’43”/km→3’44”/km
