今日は広島スタジアムで練習会。
内容は10,000m。
タイムトライアル的ペース走。

1周1250mを8周します。

間違いなく自分より速い二人から
引っ張って欲しいと言われ、
3’30”/kmでいきます、と宣言。

1ヶ月ぶりのペース走なので
3’30”/kmでも不安がありましたが
宣言した以上は、潰れてもいけるとこまでいくしかない、
という覚悟でスタート。

3’30”/kmだと、一周4’22”5/周となります。

一周毎の通過タイムとラップ
4’21”
8’42”（4’21”）
13’05”（4’22”）
17’28”（4’22”）
21’51”（4’22”）
26’11”（4’20”）
30’32”（4’20”）
34’45”（4’13”）
※ラップの小数点以下切捨て

なんとか、宣言通りのペースをキープ。
ほぼ設定通り。

ただ、最近はジョッグメインで
心肺追い込み系のトレーニングを怠けていたので
このペースでもかなり強度が高かった。
7周目からはだいぶ呼吸も荒くなっていた。
ゴール時はもういっぱい、いっぱいで、
呼吸が落ち着くまでだいぶ時間がかかった。
心肺も弱くなっていることを実感せざるを得なかった。

でも、またこのトレーニングをしていけば
比較的早く戻る気もする。

今シーズンは走らない期間を作らないことが目標です。