今日は高速ジョッグ。
コースは、なぎさ公園から魚切橋往復。
ひたすら、八幡川沿いを走ります。

今日のペースは、
前半は登りなので、4’23”/kmくらい。
後半は下りになるので4’00”/kmくらい。
このコースは、帰りが無理なく、
自然とペースが上がるので気持ち良い感じです。

最後は心肺を追い込んで終了。

ながし3本。

走行距離20.37km
時間1:25’04”
平均ペース4’11”/km
4’49”/km→3’51”/km