強化系 高速ジョッグ42km 2019/09/20 onock コメントする 今日は最後の夏休み。 フルマラソンに向けた脚づくりのため、ロングジョッグへ。 コースは なぎさ公園 ↓ 石内バイパス ↓ アストラムライン ↓ 広島南道路 ↓ なぎさ公園 距 離 42.2km タイム 2:54’54” (信号待ち等すべての所要時間は3時間14分) 平均ペース 4’08”/km 4’41”/km→3’48”/km 高速ジョッグになりました。 ながし3本。