今日のトレーニングはロングジョッグ。
コースはマリーナホップ往復20km。

42km高速ジョッグした後の疲労が抜けるのに時間がかかった。
一昨日、10kmジョッグ。
昨日は完全休養

二日間、練習を落としたので、だいぶ疲労回復。
今日はランニングが気持ち良かった。

やっぱり、休養は大事。

距　離　20km
タイム　1:31’40”
平均ペース　4’28”/km
4’51”/km→4’06”/km

ながし3本。