12日ぶりポイント 10,000m走

今日は広島スタジアムでの練習会に参加。

前回のポイント練習から10日以上も空いてしまった。
しかも、この3日間全く走っていない。

練習内容は10,000m走。
1,250mの周回を8周します。
とりあえず、3’30”/km（一周4’22”5/周）で入って、
様子見ながらペースを調整しよう、というプラン。

一周毎の通過タイムとラップ
4’18”
8’34″（4’16″）
12’54”（4’20”）
17’16”（4’22”）
21’38”（4’21”）
25’59”（4’21”）
30’22”（4’22”）
34’49”（4’27”）
※ラップの小数点以下切り捨て

初めは体が軽く、意外と行けそう！
と思っていましたが
4周すぎて徐々にキツくなってきた。

それでもペースは一定をキープしていたけど、
呼吸が7周で限界に達した。

我慢してラストの8周目に突入すると
今度は足にきた。もう、動かせない。
ペースはもう、どうやっても維持できなかった。

今の状態で最大限追い込んだ。

ダウン中には、1kmも持たないうちに
ふくらはぎの上が痙攣したので
ダウンは中止。
10月といっても今日はまだ暑かったので
水分も不足していたのかも。

タイムは2週間前とほとんど変わらなかったですが
疲労感は今日の方がだいぶ上。

ここからまた上げていきたいけど、先行きがちょっと不安。

でも、とりあえず今日はよく頑張った。