久々水曜練習会一万米走
水曜練習会に参加。
残業が続いて4週間ぶりの参加となりました。
内容は10,000mペース走。
一周1250mのコースを8周します。
一周毎の通過タイムとラップ
4’21”
8’49”(4’27”)
13’10”(4’20”)
17’33”(4’23”)
21’53”(4’20”)
26’11”(4’17”)
30’27”(4’15”)
34’29”(4’02”)
※小数点以下切り捨て
どんなペースで走れるのかわからなかったので、
ムリなら後半落とすつもりで、
とりあえず3’30”/km(4’22”5/周)を目標にスタート。
意外と体が動くし、呼吸も乱れなかった。
でも、小心者の僕としては、調子にのると後が怖いし
積み重ねたものがなく自信もないので
7周までは、慎重に。
そして、迎えたラスト一周・・・
うぉらぁあ!
ゴールタイムは想像したより1分速かった。
週末ランナーと化していましたが、
まさかの、4週間前より速くなっていました。
これを機会に気をとりなおして頑張りたいですが、
来週、一週間の海外研修に行くので
また走れないのが、もったいないと思う。