今日は朝5時に起床。
フィットネスジムに行きましたが
オープンが6時からだったため、
それまでランニングコースを走りました。


走った場所が「マラッカ海峡」になっているw

6時からはフィットネスジムに移動し
トレッドミルで走りました。
3日間走ってなかったので
心肺を取り戻すために
ビルドアップ走を実施。

この船のトレッドミルは
大画面ディスプレイがあり
ランニング中は選んだ都市の風景が
実際に走っているかのように進んで行きます。
ネットに繋がっているのか、
前後にランナーがいるので
実際に追い抜いたりもできます。

自動で傾斜角度が変化するので
アップダウンのあるコースが走れます。


40分過ぎで、傾斜角度がきつかったので
下げようとして下矢印ボタンを押すと
クールダウンボタンだったらしく、
途中で終わってしまったw


ラスト20分を再設定してリスタート。

ビルドアップの結果
00分〜10分 13km/h（4’36″/km）
10分〜20分 14km/h（4’17″/km）
20分〜30分 15km/h（4’00″/km）
30分〜40分 16km/h（3’45″/km）
40分〜50分 17km/h（3’31″/km）
50分〜60分 18km/h（3’20″/km）

18km/hまで上げましたが、意外に楽に走れた。

今日の走行距離22km。