今日も6時から船のフィットネスジムでランニング。

昨日と同じようにビルドアップ走。
00分〜10分 13km/h（4’36″/km）
10分〜20分 14km/h（4’17″/km）
20分〜30分 15km/h（4’00″/km）
30分〜40分 16km/h（3’45″/km）
40分〜50分 17km/h（3’31″/km）
50分〜60分 18km/h（3’20″/km）

このトレッドミルでの3’20”/kmは楽に感じる。
速度あっているのかな。

60分での走行距離16km。


午後はマレーシアのマラッカに寄港。
半日、下船しました。

ここはジョンカーストリート。


昔ながらの商業長屋が並んでいます。


オランダ広場のマラッカ・キリスト教会。


昼ごはんはマレーシアの古民家レストランWild Coriander。


マレーシア料理を堪能しました。