今日も研修前にAM6時からフィットネスジムでランニング。

いつも通りビルドアップ走
00分〜10分 13km/h（4’36″/km）
10分〜20分 14km/h（4’17″/km）
20分〜30分 15km/h（4’00″/km）
30分〜40分 16km/h（3’45″/km）
40分〜50分 17km/h（3’31″/km）
50分〜60分 18km/h（3’20″/km）
60分〜65分 クールダウン
走行距離16km

3日連続で足がだいぶ疲れてきた。
朝のランニングは苦手です。


今日は下船の日。
シンガポールに戻ってきました。
昼間のマーライオンを見てきました。


マーライオンとマリーナベイサンズ


またマリーナベイサンズの最上階まで行ってきました。


23ドル支払わなくても、小さい展望デッキのみですが上の景色は無料で観れます。
船の数がすごい。


これで海外研修は終了。
長いようであっという間のでした。
明日の早朝に羽田空港に帰国します。