今日は６月唯一のノー残業デー。
というわけで、
2ヶ月ぶりに広島総合グランドでの練習会に参加してきました。

内容は10,000m。
1,250mの周回コースを8周です。

一周ごとの通過タイムとラップ
4’33”
9’06”（4’32”）
13’51”（4’45”）
18’42”（4’50”）
23’30”（4’48”）
28’02”（4’31”）
32’36”（4’33”）
36’45”（4’18”）
※ラップの小数点以下切り捨て

平日は仕事で走れる状況ではないですが、
週に一度は10kmジョッグ＆ラストの500m全力ダッシュ
で心肺を追い込んでいるので
3’40”/kmくらいはいけるかと思っていましたが
甘くなかった。

とにかく、息が苦しい・・・
最も遅いラップ4’50”/周は3’52”/km

やっぱり今の練習量じゃ、ここまでは落ちますね。
しかも仕事量が減る見込みも当面ないから
これから、もっと落ちそう。