10,000mPR

久しぶりに10,000mペース走してみた。

一周1,250mを8周します。
一周ごとの通過タイムとラップ
4’55”
9’47”(4’51”)
14’44”(4’57”)
19’46”(5’02”)
24’43”(4’57”)
29’40”(4’56”)
34’36”(4’56”)
39’25”(4’49”)
※ラップの小数点以下切り捨て

3’50”/km(4’47”/周)〜4’00”/km(5’00”/周)
を目安にしていましたが
4’00”/kmが精一杯。

まず、心肺が苦しいのを我慢できない。
体も動かないので、ペースも上げられない。

体重が56kgと7kgも増加してたら
しょうが・ファッキン・ない。

今まで、こんな走ったり、やめたり、を
繰り返してきたけど
今回は取り戻すのが、だいぶ大変そう。