10,000mPR
久しぶりに10,000mペース走してみた。
一周1,250mを8周します。
一周ごとの通過タイムとラップ
4’55”
9’47”（4’51”）
14’44”（4’57”）
19’46”（5’02”）
24’43”（4’57”）
29’40”（4’56”）
34’36”（4’56”）
39’25”（4’49”）
※ラップの小数点以下切り捨て
3’50”/km（4’47”/周）〜4’00”/km（5’00”/周）
を目安にしていましたが
4’00”/kmが精一杯。
まず、心肺が苦しいのを我慢できない。
体も動かないので、ペースも上げられない。
体重が56kgと7kgも増加してたら
しょうが・ファッキン・ない。
今まで、こんな走ったり、やめたり、を
繰り返してきたけど
今回は取り戻すのが、だいぶ大変そう。
