3’50”/kmに再挑戦。
先週に続き、10,000mペース走を実施。
一周1,250mを8周します。
再度、3’50”/km(4’47”/周)に挑戦。
一周ごとの通過タイムとラップ
4’38”
9’23”(4’45”)
14’11”(4’47”)
19’00”(4’49”)
23’45”(4’44”)
28’26”(4’40”)
33’09”(4’43”)
37’42”(4’32”)
※ラップの小数点以下切り捨て
1→4周目まで徐々に落ちていき
先頭とも徐々に離れていき
ソーシャルディスタンスをキープしてただけだと
ゴール後に強がっていましたが
ホントは苦しかっただけ。笑
もうダメ、ズルズル落ちるかと思ったけど
5周目からはなんとか粘って、ペースをキープ。
ギリギリ、踏みとどまった。
心肺はいっぱい、いっぱいでしたが
なんとか、目標達成。
フゥ〜。
練習も命がけ、というと大げさですが
今はまだそんな感じです。