10,000mPR的T.T.

広島総合グランドでの練習会に参加。
内容は10,000mPR的T.T.。
1,250mを8周します。

設定ペースは4’35”/周で、1kmあたり3’40”/km。
36’40”が目標です。

一周毎の通過タイムとラップ
4’26”
9’05”(4’38”)
13’43”(4’38”)
18’20”(4’37”)
22’59”(4’38”)
27’33”(4’34”)
32’08”(4’34”)
36’29”(4’21”)
※ラップの小数点以下切り捨て。

1周目で9秒貯金ができましたが
素早く息が上がってしまいました。
中間の5kmで18’20”。
ちょうど設定ペース。
つまり、一周めの貯金を使い果たしてしまいました。
やっと6周目から体が動くようになってきた。
ラストの一周はペースをあげられたので、目標はクリア。
先週よりも15秒短縮。
でも、ラスト4’21”で回れるなら、
もっと前半〜中間を粘らないといけない。
その勇気が足りない。

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