3週間ぶりポイント練習

今日は千田公園で10,000mPR。
1,000m毎の通過タイムとラップ
3’33”
7’17”(3’43”)
10’56”(3’39”)
14’35”(3’38”)
18’11”(3’36”)
21’48”(3’36”)
25’23”(3’35”)
28’59”(3’35”)
32’32”(3’33”)
35’53”(3’20”)
※ラップの小数点以下切り捨て

三週間ぶりのポイント練習で
その間、週末くらいしかランニングできていなかったので
設定ペースは3’40”/km

序盤はペースがつかめず
速かったり、遅すぎたり。
2,000m過ぎてからやっと落ち着いて来た。

5,000mで18’11”で通過したので、
後半頑張れば36分切れるんじゃ?
ということで、
徐々にペースアップ。

8,000m通過が28’59”。
あと2,000mを7分以内をターゲットにラストスパート。

思いがけず35分台で走れた。
ま、マグレですね。
とりあえず、
3月までは走れたり、走れなったりを繰り返しながら
過ごして行くことになりそうです。

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