千田公園20周タイムトライアル

今日は千田公園での練習会に参加。
内容は10,000mタイムトライアル的ペース走です。
1周約500mを20周します。
設定ペースは36分切りを目指して3’36”/km。

1,000m毎の通過タイムとラップ
3’30”
7’08”(3’38”)
10’47”(3’38”)
14’29”(3’41”)
18’11”(3’42”)
21’50”(3’38”)
25’28”(3’37”)
29’04”(3’36”)
32’39”(3’34”)
35’56”(3’17”)
※ラップの小数点以下切り捨て

最初の1kmで先頭につられての
オーバーペースはいつものことですが
そこで素早く息が切れてしまい
すでに酸欠状態の口パク金魚状態。

5kmで18’11”と36分切りには11秒も借金を作ってしまった。
気持ちを入れ替えようと思っても、
なかなか3’36”/kmにペースが上がって来ません。
今日は36分かかるかもしれないと諦めそうになっていたところ、
9km通過が32’39”だったので、
ラスト1kmを3’20”でカバーすることを目指してスパート。
なんとか35分台に滑り込み。

ラスト1kmを3’17”でカバーできるなら
もっと中盤我慢できるはず。
まだまだスタミナも気持ちも足りない。

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