大芝5周15.5km走
今日は大芝で練習会。
一周3.1kmのコースを5周します。
一周毎の通過タイムとラップ
11’30”
23’15”(11’45”)
34’53”(11’38”)
46’24”(11’31”)
57’30”(11’06”)
3’40”/kmくらいでスタートしましたが
すぐに息が切れてしまいペースダウン。
一度3’45”/kmくらいまでペースを落とし、
3周目から徐々にペースアップ。
ラスト一周で限界まで追い込んで終了。
ズルズル落ちなくてよかった。
こういう走りをしていれば
そのうち元どおり走れるようになれる気がする。