今日はオチ。
というか、調整。
八幡川+なぎさ公園周回コース3周。
10.5km。
平均ペース5’11″/km。
ながし3本。
疲れがとれました。
そのかわり、コレくらいの練習では、体重が増加。
気温が低くなっており、ペースも遅ければ汗もかかない・・・
今日の体重49.9kg。
かろうじて50kg切ってる状態。
ホントに、体重落ちない体質になってしまいました・・・
しかも、今日はいままで我慢してきた食欲が爆発。
明日から体重計にはのらないことにしますw
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体重、落ちず...
今日は体重を落とすための20km。
簡単に3kgくらい増えるのに、
1kg落とすのはたいへんだ〜。
コースは、
上幟町〜庚午橋〜国道〜善正寺〜廿高〜自宅。
五月が丘交差点往復+なぎさ公園1周
今日は暑かった!
久しぶりに汗が吹き出るような
ランニングになりました。
このコース、五月が丘交差点まで
長く、だるい登りが続くので
チンタラはしってると
逆にダラケてダルくなるので
軽いペース走的なトレーニング。
そしたら、平均ペースは1km、3分台。
ジョッグが4分切ったら
さすがにキツかった・・・
しかも
ちょうど21.1kmのハーフマラソン距離のはずが
しんどすぎて、
ラストのところ
コースミス!
微妙に距離足らんかった・・・orz
でも、追い込めたし、
まぁ良いトレーニングができた。
そして、
体重も目標の47.5kgに到達。
先週月曜日51.0kgだったからね〜
ちょっと減量ペース早すぎだ〜
金曜日終了!
やっと一週間終了。
疲れた〜
今週は毎日走り出しが22:00頃。
通勤ランでなければ
頑張っても
一日10km程度が限界だったはず。
通勤ラン始めてよかった〜
時短は大切。
おかげで体重も落ちてきてます。
49.0kg。
月曜日から5日間で
−2.0kg。
6月3日のマスターズ陸上までに
47.5kgを目指します。
プラス 3kg
今日も夜のみ通勤ランをしました。
この数日で外食が続き
体重が増えすぎたため
20kmコースにしました。
走り終わったあとの体重は・・・
51kg!!
(ベスト体重から+3kg)
がんばります。