昼ごはんは大戸屋。特選大戸屋ランチ。
晩ごはんはテキサス。アメリカンステーキ。
東京に来て初めての夜ラン。
東大和寮から田無駅往復21.6km。
ステーキを食べた後のランニングになりましたが
思った以上に体が軽かった。
平均ペースも4’09″/kmと早め。
前回2月4日と同じコースですが、
今日の方がタイムが3分30 秒速かったです。
田無駅は、イルミネーションきれいだったな。
今日はよく食べ、よく運動の一日でした。
「外食」カテゴリーアーカイブ
祝日 築地＆オートレース＆たいめいけん
今日は築地に行ってきました。
って
この写真じゃ、わかんねー
これでも、わかんねー！
昼からは
船橋まで足を伸ばし・・・
オートレース初体験！
今日は浜松で行われている
全日本選抜オートレースの車券が買えました。
山口県の研修メンバー、竹内さんからご指導いただき・・・
当たんねー！
でも、オートレースおもしろかったです。
11Rでは元スマップの森且行選手も走ってました。
トップクラスの選手ばかりの大会で
いろいろ選手名も覚えました。
でも、広島では買えないな。
晩ごはんは、日本橋にある「たいめいけん」
スーパードライ エキストラコールド −2.2℃
ボルシチ＆ コールスロー 各50円
昭和の紙カツカレー大盛り 1580円
味は・・・
カレーの王子様www
お腹いっぱい。
充実した一日でした。
テキサス＆サイゼリヤ＆東大和南公園
がっつり肉が食べたいということで
ステーキハウス「テキサス」にいきました。
東大和市駅のすぐそばです。
明後日の東京赤羽ハーフマラソンに向けて
今更ながらカーボローディング。
テキサスステーキ1550円。
昼はサイゼリヤのキーマカレー。
サラダとスープがついて500円。
ランは早朝に近所の東大和南公園の周回をグルグルジョッグ。
ながし5本。
時間軸が反対だな。
トレッドミル＆はなまる＆インドカレー
今朝はもう雪はやんでいましたが
あまりに寒かったので
アスレチックルームでトレッドミルにしました。
このルームの早朝利用は初めてでしたが
研修メンバー5〜6名がトレーニングしていました。
みんな、運動が好きなんですね〜w
で、内容は60分間走。
20分まで12km/h
20分〜13km/h
30分〜14km/h
40分〜15km/h
50分〜60分まで16km/h
今日もビルドアップ走。
このトレッドミルの最高時速16km/hでした。
お昼ははなまるうどんの牛肉ご飯セット。
うどんは温玉ぶっかけとコロッケ。
最近朝ランなので、昼ごはんセーブできません！
夜はインド料理店でチキンエッグカレー＆ナン。
おいしいンだけど今日のナンは裏がちょっと焦げてたなー
残念！
降雪＆田無駅往復ビルドアップ＆スタミナ定食&徳島ラーメン
今日の東京は雪が降っています。
大学校の中庭もこんな風に雪が積もりました。
夜、飲みに出ていた間、
換気しようと部屋の窓を開けていたんですが
帰ってみると窓がカッチカチに凍っていました(°Д°;) ！！
熱湯をぶっかけるまで
自力では窓を閉じることもできませんでした。
極寒の中眠ることになるかと
ちょっぴり焦りましたw
そんな今日も早朝は霧雨程度だったので
ビルドアップ走をしてきました。
ルートは青梅街道をひたすら新宿方面にすすみ
田無駅往復で21.6kmです。
徐々にペースアップし、ラストの1kmは全力。
あさっぱらからしんどかった。
ながし5本。
夜は大王のスタミナ定食。ご飯大盛り。そして大盛りおかわり。
談話室で飲み会をし、
夜食に徳島県からの差し入れ、徳島ラーメンを頂きました。
うまいんじょ！（阿波弁）
立川北駅往復＆サイゼリヤ＆レバニラ
皇居ラン＆定食＆4弦
せっかく東京にきているので
皇居を走ってきました。
ランステ神保町店から500mほどの「竹橋」から
皇居の周回コースに合流。
アップダウンが若干ありますが
信号もないし、
景色も最高。
とっても走りやすく、気持ちいい。
なにより、ランニング人口多いな！
そしてみんなおしゃれだな！
6周走りました。
ランステまでの距離をいれて31km。
昨日のペース走＆観光のあとの30キロ走だけあって
もう、足がパンパン！
晩ごはんは寮の前にある中華料理屋「大王」。
豚玉きくらげの炒め物定食。
うまい！
白ご飯大盛りおかわりしたら、
スープと漬け物のおかわりもサービスしてくれました。
ごちそうさまでした！
寮に帰ると広島の友人から郵便物が。。。
バンドの楽譜でした！
こっちもやらんと！
いそがし、いそがし。
でもわざわざ、東京まで郵便で送ってくれるなんて、
ありがたい友をもったものです。
感謝！
16,000m ペース走＆TOKYO観光
東大和寮の近くには
こんな400メートルトラックのある公園があります。
タータン。6コース。
多くの高校生や小・中学生が練習に来ている公園でした。
そんな人たちに交じって一人ペース走、16,000m。
10,000mまでは3’40″/km
13,000mまでの3,000mは3’30″/km
16,000mまでの3,000mはフリー
の設定
通過タイム・ラップ
1,000m 3’31”
2,000m 7’11″(3’39”)
3,000m 10’48″(3’37”)
4,000m 14’25″(3’37”)
5,000m 18’05″(3’39”)
6,000m 21’43″(3’38”)
7,000m 25’21″(3’38”)
8,000m 28’58″(3’36”)
9,000m 32’37″(3’38”)
10,000m 36’12”(3’35”)
11,000m 39’41″(3’30”)
12,000m 43’11″(3’30”)
13,000m 46’41″(3’30”)
14,000m 50’08″(3’27”)
15,000m 53’34″(3’25”)
16,000m 56’56″(3’22”)
10,000mまではまだ楽に走れました。
そこからの3,000mはキッチリ3’30″/km
ラスト3,000mのフリーはほとんど上がらず。
特にラストの1,000mは3’20″以内が課題かな。
ながし6本して終了。
そして、午後からは研修メンバーと東京観光。
まず、高田馬場にある麺屋武蔵のつけ麺。
上野動物園なう。
パンダに群がる人、人、人・・・
ジロー。足短かッ！
秋葉原で萌〜。ロリッコサンデー。
つるとんたん 六本木店。お椀デカッ
六本木ヒルズからの東京タワー。
今日はハードな一日でしたが
初体験づくしでたのしかった〜
ラン ＆ 勉強 ＆ ご飯 ＆ チャリ。
今日は久しぶりの強化系。
朝6:00に寮をスタート。
まず、モノレール沿いに立川北駅往復。
そしてさらに青梅街道を新宿方面へ。
小平市の熊野宮神社でお参りし
再び寮へ戻るコース。
熊野宮神社。
往復24km。
帰寮が8:00前。
距離もペースもまずまず。
久しぶりに満足できるラン。
ながし4本。
それから9:30から12:00まで講義のあと
昼ごはんはサイゼリヤ。
日替わりハンバーグ定食500円。
また、眠くなるパターンだな。
でも、今日は寝なかったよ〜
それで晩ごはんは研修メンバーでインド料理。
もちろん、「ご飯食べたい」グループ。
今日はアルコール0ml。
アルコールないのは5日振りの休肝日。
そして、そして・・・
この「ご飯食べたい」メンバーは
晩ごはん後に寮のアスレチックジムに集合！！
各人が走ったり自転車したり、したのでしたw
自分は走るのはもう十分だったので
ゆっくりエアロバイクで200kcal消費。
今日はなんという充実した一日だったんだろう！！
毎日飲みでいろんな店にいったけど、
今日が一番おもしろかったな！
梅おろし チキンかつ定食 856kcal
今日のランチは大戸屋 イトーヨーカドー東大和店。
今週の昼は毎日、イトーヨーカドーだな。
nanaco ポイント 貯まる貯まるぅ〜