千田公園で1,000m×5本
リカバリーは500m

1本目　3’19”
2本目　3’18”
3本目　3’17”
4本目　3’17”
5本目　3’13”

ギリギリ、5本とも3’20”切り。
5本目は目一杯、追い込みました。
もう、限界。

今日は千田公園で
1000m 5本のインターバル。
リカバリーは約90秒。

1本目　3’10”
2本目　3’11”
3本目　3’11”
4本目　3’14”
5本目　3’16”

まだ今日も体はガタガタ。
足の付け根から疲労が溜まっている感じ。

それでも3本目まではこのまま行けそうな気がしていましたが
4本目の残り500mから体が動かなくなった。
今日のインターバルはきつかった。

タイムをアキトレーナー（ヨメ）に報告すると
「3’10”が全力なん？インターバル用ペースで3’10”でいったのなら、最後まで3’10”で行かにゃ！メンタル弱すぎ。」

最もすぎて何も言えん！

千田公園で1100m × 5本インターバル

1本目 3’30”
2本目 3’37”
3本目 3’41”
4本目 3’35”
5本目 3’33”
リカバリーは60秒前後

一週間前と同じ練習。
合計タイムは
前回が18’00”
今日が17’56”

ほぼ同じ。

それでも
一本目から追い込んだぶん、
今日の方がしんどかった。

そして、走り終わって咳が止まらん。
早く体調治さないと！

今日は千田公園でインターバル。
1100m×5本
リカバリー60秒

1本目 3’38”
2本目 3’41”
3本目 3’36”
4本目 3’35”
5本目 3’30”

いつもより100m長いのと
リカバリーが短いので
キツかった。

ラスト一本は全力出し切った！
やりきってスッキリしました。

今日は千田公園で1,000m×10本。

「センジュッポン」など、高校の部活以来だ。
当時はこの練習が最高にキツかった。
やるまえから結構、憂鬱になった記憶が・・・

それからもう、20年以上も経つんだな。
自分の高校では、このメニューは年に1回と決まっていた。
だから今日で生涯4回目の「センジュッポン」。

リカバリーは70秒。

1本目　3’19”
2本目　3’17”
3本目　3’18”
4本目　3’16”
5本目　3’15”
6本目　3’15”
7本目　3’16”
8本目　3’13”
9本目　3’14”
10本目  3’09”

高校時代の自分からすると
およそ10秒くらい遅くなっているけど
そんなことより
20年後にまだこんな練習してるなんてねー。

ファンランでいいんじゃない？
とか言われそうだw

そんな高校時代の自分に
「目標だった14分台がでなかったから
燃え尽きてないんだよ！」
と言っておこう。