20kmジョッグ。
コースは木材港〜国道〜庚午三叉路〜商工センター〜なぎさ公園。
ペースはちょうど5分/km。
ちょうど良いペースで走れました。

ながし5本。

今日はL.S.D。
コースはマリーナホップ往復＋なぎさ公園・八幡川コース。
ペースはほぼ5分／km
調子は良好。
ながし5本。

今日は午前中に子どもの行事があるため
早起きしてゆっくりL.S.Dの予定が
寝坊してしまい
朝っぱらからやや早めのジョッグになってしまいました。
そのかわり目標の20kmは達成。
つかれたー。

ながし5本。

まだ日曜日のフルマラソンの疲れが残っています。
いつもなら火曜日か水曜日は心肺機能強化系トレーニングですが
今週はやめとこうかと思います。
週末に強化系トレーニングができるように
今日はゆっくりジョッグで終了。
そのかわり、足が鍛えられるよう長めの20kmにしました。

コースは木材港〜国道〜庚午橋〜商工センター〜なぎさ公園。
足の疲れを取るため、スローペースを心がけました。
ながし3本。

コースは
木材港往復
↓
商工センター往復
↓
なぎさ公園周回
↓
八幡川周回。

昨日の30kmの疲労をとるために
ペースは気にせず走ってたつもりですが
自然にペースが上がってしまい
今日も疲労蓄積。
明日はオチにします。

ながし5本。

今日はL.S.D。
コースは商工センター〜庚午三叉路〜国道〜木材港＋なぎさ公園1周。
約20km。


約5分ペース。

ながし5本。

明日は落とします。

今日は午前からL.S.D。
コースは宮園公園〜善正寺〜鈴が峰。
後半、勝手にペースアップ。
気づけば1時間30分切ってた。
5分て難しい・・・

ながし 5本。

土曜日、日曜日と心肺機能強化系の練習を行ったので、
今日はL.S.Dで、2時間走にしました。
コースは宮園公園〜善正寺〜鈴が峰のあと、なぎさ公園3周。
距離は25km。
後半、ちょっとペースアップしてしまいましたが、
平均4’56″/km。ほぼ5分。
ながし5本。

明日は雨のようなので、完全オチになるかも。