たいぎい〜
だるい〜
体が重い〜
先日の300mのインターバルの影響でしょうか。
なかなかペースも上がらず
疾走感もなし。
体調は最悪。
市選まであと少し。
ここから調子を上げていきたいです。
「ランニング」カテゴリーアーカイブ
Running in the rain
このタイトル、
昔好きだった（今でも好きだけど）
PERSONZを思い出します。
会社を出た頃はほとんど雨が降ってなかったのに
観音あたりから雨が大粒になり、
もう、土砂降りの雨の中走って帰りました。
練習で雨の中走ったのいつ振りだろうか。
本当は20km走りたかったですが
あんまり雨がひどいので11.8kmで終了。
そのかわり
ラスト1kmは全力スパート。
靴は重いし、ハーフパンツもびしょ濡れで
走りにくかった〜
ラストのタイムは3’22″。
今日はこのくらいにしときます。
9月 2大会目エントリー
先日、白竜湖トレイルランにエントリーしましたが
その2週間前に行われる聖湖マラソンにもエントリーしました。
種目はハーフマラソン。
日本陸連公認コースです。
この大会は、何度か出場しましたが
個人的に相性が悪く
満足できる走りができたことがありません。
2年前に参加したときは
同じハーフで1時間28分かかって
女子の選手にも負けた大会です。
今回はその時よりは
走れるんじゃないかと思いますが
とにかく相性が悪い。
これ以上のトレーニングはないし、
逆に走れたら自信にもなる。
白竜湖トレイルランにむけた
練習のつもりで走ってきます。
2年前と比べてどれだけ実力がついたか・・・
楽しみです！
300m × 10本
今日はアップ代わりに通勤ランで11.8km走ったあと
宮園公園で300mインターバル10本
インターバルと言っても
つなぎのジョッグは500mと長め。
こんな練習久しぶりなので
とてもしんどかった。
一本走る毎に体が固まってたwww
市選に向けて
いつかやらないといけないと思ってたので
なんか、スッキリした感じ。
１本目 50’3
２本目 50’5
３本目 50’1
４本目 48’5（best time）
５本目 49’1
６本目 49’5
７本目 50’3
８本目 49’6
９本目 50’0
10本目 50’0
疲れた〜！！
これから強化に向かいます。
6月の走行距離は351kmとなっていますが
nike＋を使わずに走ったのが30kmあるので、
実際は381km。
つなぎ月間としてはまずまず。
体力維持はできたはず。
そしてこれからは強化に向かいたいです。
ただ、昨日のトレイルランで
朝から超絶な筋肉痛。
特におしりと太ももが酷いです。
なので、今日のランは
ペースを落として
体をほぐすためのジョッグにつとめました。
今は体を休めます。
コースは木材港〜善正寺〜鈴が峰。
トレイルランを走ってきました。
5月に行われた可部連山トレイルランのコースを走ってきました。
大会が開かれるような本格的なコースを走るのは今日が始めてでしたが、
かなり楽しかったです！
学生時代に登山をしてたこともあって
元々、山登りが好きというのもありますが
普段とは違う雰囲気で走れるし
ランニング用のリュックに
雨具や飲み物、食べ物といった装備を持って走るっていうのも面白いし、
いつも一人で練習してる自分にとっては
10名のメンバーと一緒に走るのも楽しいものです。
今日のコースは
海抜200m地点からスタートし800mの堂床山まで
のっけから超絶な急登が続きます。
その後は尾根沿いをアップダウンを繰り返しながら
いくつものピークを越えて進んでいくコース。
登りはきついですが、結局根性次第。
下りは恐怖心を克服しないとレース本番で勝負できません。
これがトレイルランの醍醐味というか難しさでしょうか。
自分は下りが弱く、勝負できるレベルにはないです。
が、9月の白竜湖の大会までには近所の荒谷林道で鍛えようと思います。
可部冠山にて。
深夜ランニングもあと少しで終了。
今日も23:00過ぎから
ランニングスタート。
こんな夜更かし生活も
あと少し。
第一四半期終了まであと１日。
がんばります。
今日のコースは通勤ラン＋3km。
今度こそ、トレイルランに出場します。
5月に比婆山スカイランをやむなく出場辞退しましたが、
トレイルランへの好奇心が消えず
9月の三原・白竜湖トレイルランレースにエントリーしました。
種目は35kmのロングコース。
どれだけ自分の走力が通用するか楽しみです。
この大会の公式サイトにある
フォトギャラリーをみると
みんなリュックを背負ってるんですが
ついに通勤ランでつかってる
THE NORTH FACE
マーティンウィング16
を本番で使う時が来たという事でしょうか。
できれば
こんなの背負って走りたくないんですが・・・
みんな、何を入れてるんだろう。
水とか？
( ・Д・)？
ちなみに
今週末は走ろう会のメンバーの方々とトレイルランを走ってきます。
4時間もかかるコースらしく、
とても楽しみです o(ﾟДﾟo)(oﾟДﾟ)o わくわく
これはリュック持参とあるので
試してみようと思います。
ただの結果論
今日でNike＋を使ったランニングの総走行距離が10,000kmに到達しました。
2007年7月から使い始めてますが、
途中、全然走ってなかった時期も数年あるので
約6年かかりました。
でも、
まだまだ通過点。
というか
こんなのただの結果論。
走行距離なんて
問題にしてない。
今年の目標はフルマラソン自己新記録。
それに向かって頑張ります。
そして、今日は時間との勝負。
会社を23:08にスタートして
今日のうちに帰宅するのを目標に
ランニング。
信号ではタイムを止めますが、
その間も0:00は刻一刻と近づいてくる。
はじめは呼吸が苦しくならない程度の
ペースですすみ、
観音あたりから残り6kmの
ロングスパート。
ラスト1kmは
久々の体が固まる感覚。
そして23:56にゴール。
ランニングタイム46’25”は
通勤ランでの最高タイム。
たまにこんな練習をしていきたいです。
足底筋膜炎が酷い
飲み会や雨の日以外、
ほぼ毎日走ってますが
実は足底筋膜炎を抱えてます。
走っているうちに
痛くなくなるけれど
走り初めが激痛。
もう、かれこれ
昨年9月頃からずっと痛い。
これまでだましだまし
走ってきたけど
今日はマジ痛かった。
走っているうちは
治らん気がする・・・
かといって
これくらいで
走るのやめようとは
思わないだろう。
グーチョキパーで
足底を鍛えながら
走ろうと思います。
今日は、金曜日の木材港〜庚午〜商工センターの逆走コース＋なぎさ公園1周。