広島スタジアムでの平日練習会に参加。
本日のカープの日本シリーズ勝利を祈願して
4人集まりました。
練習内容は10,000m。
タイムトライアル的ペース走。
いつも通り一周1250mの周回コースを8周。
設定ペースは一周4’15”/周（3’24”/km）。
このペースで最後まで我慢できるか、自分との勝負。
最終的に34分切りが目標。
一周毎の通過タイムとラップ
4’12”
8’26”（4’13”）
12’39”（4’13”）
16’53”（4’13”）
21’04”（4’11”）
25’18”（4’13”）
29’29”（4’11”）
33’29”（3’59”）
※小数点以下は切り捨て
描いた通りの走りができた！
いや、それ以上！
何度も33分台に挑んで跳ね返されてきましたが
先週やっと33分台に突入（33’54”）し、今日は33’29”。
練習で33分前半で走ったことは記憶にありません。
練習でのベスト記録。
今月、また一つ歳をとり
41歳になりましたが、
肉体は新たな領域に到達（猛爆
そう思って頑張りたいです。
「タイムトライアル」カテゴリーアーカイブ
10,000m 33分台の壁
今日は平日練習会に参加。
広島スタジアムで10,000mタイムトライアルです。
1,250mの周回を8周します。
スタート前に、
普段は我々とは別の練習をしているIさんが
一緒に走ってくれることになり、
テンション上がった。
目標は34分切り。
一周毎の通過タイムとラップ
4’13”
8’29”（4’16”）
12’45”（4’15”）
17’02”（4’16”）
21’17”（4’15”）
25’33”（4’15”）
29’51”（4’18”）
34’09”（4’17”）
※ラップの小数点以下は切り捨て
6周目の途中で左足の靴紐がほどけてしまいましたが
結び直す時間が惜しかったので、
そのまま走った。
残り1周半でIさんに先行されましたが
もう、ついていく力は残っていなかった。
悔しいけど、今日は34分切りはならず。
でも、2週間前出した34’10”のシーズンベストを一秒だけ更新。
33分台の壁は、今の自分にとっては高いけど、
一歩ずつ、一秒ずつ・・・
でいいから、速くなりたい。
10,000m T.T.
今日は平日練習会に参加。
広島スタジアムで10,000mのタイムトライアルです。
一周1250mの周回を8周します。
一周毎の通過タイムとラップ
4’18”
8’38”（4’20”）
13’02”（4’23”）
17’24”（4’22”）
21’47”（4’22”）
26’09”（4’22”）
30’26”（4’17”）
34’35”（4’08”）
※ラップの小数点以下切り捨て
終始、体はスピードを出しているつもりなのに、
タイムが伴っていなかった。
1周目は体感では4’13”くらいかと思っていたら
4’18”もかかっていた。
中盤は4’22”から、ペースが全く上がらない。
でも、体感ではソコソコ速いスピードで走っている感覚。
7周目でやっと4’17”に上がりましたが
時すでに遅し。
最後8周目は4’08”でカバーするのが精一杯。
これが今日の限界。
でも力を出し尽くしたので、スッキリしています。
10,000mタイムトライアル
今日は広島スタジアムで平日練習会に参加。
カープ優勝決定戦という中、4人も集まった！
練習内容は10,000mタイムトライアル。
1250mの周回コースを8周します。
一周毎の通過タイムとラップ
4’13”
8’35”（4’21”）
12’57”（4’22”）
17’17”（4’20”）
21’37”（4’19”）
25’54”（4’16”）
30’10”（4’15”）
34’10”（4’00”）
※ラップの小数点以下は切り捨て
今シーズンベストでカープも優勝。
最高でーす！