なぎさ公園でジョッグして調整。
白竜湖トレイルランまであと2日。
善正寺コース
「あの花」サントラ聴きながら
のんびりジョッグ。
リフレッシュ〜
木材港〜商工センター
今日はラスト3kmをロングスパート。
10分17秒。
調子はまずまず。
白竜湖トレランまで、残り3日。
あとは落とします。
なぎさ公園+八幡川コース3周
今日はオチのつもりでしたが
徐々にペースがあがり
最後は1キロ3分台。
ふくらはぎの痛みも徐々になくなってきています。
調子を上げていきたいです。
マリーナホップ+なぎさ公園
今日も20km。
走り終わって平均ペースをみると
思ったよりも早かったので一安心。
このまま調子上がっていってほしい・・・
木材港〜広大艇庫+なぎさ公園
先週の聖湖マラソンから1週間経ちましたが
結局ふくらはぎの筋肉痛がとれません。
ほんとにただの筋肉痛なのか、と思うくらい。
ズーン、と重い感じ。
今週はトレランがあるし、無理しないようにします。
萩・石見空港マラソンに出場します。
八幡川+なぎさ公園コース3周。
五月が丘交差点
ジョッグ用のシューズは乾きましたが
足を鍛えるためにターサーで出発。
行き先は五月が丘交差点、往復。
足がダルいですが
ペースはやや速め。
しばらくターサーで足を鍛えたいです。
宮園公園〜善正寺
ふくらはぎの筋肉痛が和らいだので
宮園公園〜善正寺コースの20km。
とりあえず、ゆっくりジョッグ。
ジョッグ用のシューズは
聖湖マラソンのときに雨で全滅しており
洗濯後乾いてなく
今日はターサーでジョッグ。
ターサーってこんなに固かったかなー
というくらい衝撃があり、
ふくらはぎの筋肉痛が再発。
コレはコレで、足を鍛える良い機会でした。