別枠の人生

wakaremiti
五月が丘往復+なぎさ公園1周の21.1kmに行ってきました。
息が切れる症状は変わらず。

おそらく
最近
食事制限してなかったのが
原因でしょうw

鏡の前でみる
自分の肉体は
あきらかに
フルマラソン以前と比べ
たるんでる・・・

いともあっさりと

衰えるもんですね。

そう考えると
長距離走者の練習って
つらいよね〜

競技をやめるまで
走り続けなければ
ならない・・・

その代わり
必ず努力の成果が出るのも
長距離走。

怠けるのも
努力するのも
自分次第。

そのまま
結果に直結する。

まるで

人生。

人生の中で
ランニングという
別枠の人生を
楽しんでいる。

どれだけ
満足できるかが
勝負!

木材港+商工センター

スクリーンショット 2013-04-29 1.19.05
今日もしんどかった。

走れない感じ。

まず
廿日市大橋を登りきるのが苦しい。
グイグイ登っていく感じがない。
下りは惰性で適当ラン。

そして
商工センターでは
赤信号で休めるのを
期待する始末・・・w

本格的に
調子が下がってる・・・orz

絶好調を
維持するのは
不可能だし、

まだスカイランまで
20日以上あるし、

不調のときは
すぐしんどくなるから
体に負荷がかけやすく
強くなれるかな


前向きにとらえて
今を乗り切ります。

荒谷林道

aratani1
来月の比婆山スカイランに向けて
荒谷林道に行ってきました。

本日は4往復。
1往復の距離5kmなので、4周で、
20km。

1周目からしんどかった。
息が苦しいし
足も重いし
腕も重い。

スピードも
上がらない。

今まで
軽く1周、30分切れてたのに
それも無理。

後半、
ちょっと体が慣れてきたといっても
結局
総タイム1:58’58″。
最後のラストスパートで
なんとか
1周平均30分切ったという感じ。

今日は4周行けただけで
良しとしよう。

徐々に上げていきます。

トラックシーズン到来

スクリーンショット 2013-04-29 0.40.23

今年もマスターズ陸上の季節がやってきた。

今回のエントリーは
800m
1500m
5000m
の三種目。

800mは
中学3年の夏以来。
久々すぎる。

当時の記録
2’07″。

あれから20年。
これ、
超えられないだろうな。

しかも
1500mと5000mもあるし。
さらに
一日で3種目(猛爆)

大会・レースというより
ほとんど
トレーニング。

でも
当時と比べて
どれだけ近づけるか
ちょっとだけ
たのしみです。

焦燥感で走る日

ピクチャ 5
最近、残業が酷い。
今日は帰宅が23:00。

走らなければ
余裕の生活ですが
それでも走らないと
一日が満足できない体。

走るには時間的に遅すぎるという焦りと
走らなかったらせっかく鍛えた体が衰えるんではないかという焦り。
焦燥感・・・。

もう、半ば中毒みたいなもの。

こんな日は気を紛らわすのに
音楽を聴きながらのラン。
今日の選曲は
岡村孝子w

ここら辺が
心の病みを
表してる気がする。

しかし
十数年ぶりに聴く
岡村孝子は
よいなー。

J-popというか
歌謡曲。

普段は
パンクばかりなので
たまにこんなメロディーを聴くと
癒されます。

心が疲れ気味な人にオススメです。
LINK

ランニング効果

ピクチャ 4
今日は残業で帰宅が22:15。

オチにしようかとも思いましたが
今日は日中、
いろいろ思うところがあり
悶々としたまま帰宅したので
ランニングで気を紛らわせようと
20kmコースにしました。

走っていると
いろんなことを
考えるんですが

頭が整理できて
悩んでたことも
あまり
気にならなくなってきました。

走るって
ステキなことですね〜w

週末まであと2日。
GWに向けてしっかりやりきります!

コースは宮園公園〜善正寺〜鈴が峰でした。

次のレースにむけて始動。

ピクチャ 3
先週のフルマラソンのあと
ずいぶん
ゆったりとした日々を送ってきましたが
今日でそのリフレッシュ期間も終了。

次は5月19日の
比婆山スカイランにむけて
トレーニングしていきます。

今日は
マリーナホップ往復+なぎさ公園・八幡川1周の
20kmコース。

はじめは体が重かったですが
徐々になれてきて
ラスト1kmはラストスパートできました。
ひさびさの感覚。
また新しい気持ちで
トレーニングに臨みます。

onock.orgでリニューアル

home.jpg
このたび
いろいろあって

(というか、あったらしくて)

onock.comの
過去ログ
ふっとんだ。

復旧、絶望的orz

この際
サーバー変更してみた。

TLDも
.comから
.org。

とくに
.orgに
意味は
なし。

ただ
何となく
.org。

個人が運営する
サイトだけど
.org。

みなさん
よろしくお願いします。

念願の御座候

IMG_2577
これ、
通勤で使ってる
広島駅の南口にある
お店の二重焼きですが

毎日
とてもおいしそうで
マラソンが終わったら
必ず食べようと
心に決めてました。

それまで我慢するし、
その代わり
マラソン、走らせてください

願掛けしてました。

IMG_2582 もう、我慢しまくってたので
何も考えず
たちまち10個
買って帰りました。

それなのに・・・
4個食べたら
それだけで
満足してしまいましたwww
そんなもんよね〜

もちろん、赤あんも良いけど
やっぱり自分は白あんが好きです。

フルマラソンに初挑戦してきました!

medal
第46回 日米親善錦帯マラソン IN MCAS岩国に出場してきました。

初のフルマラソンです。
目標は福岡国際マラソンB標準記録である2時間42分です。

コースは周回コースでフルマラソンは4周走ります。

この大会は米軍基地内で行われるのですが、
事前のはなしでは距離表示はマイル表示と聞いていましたが
実際、
マイル表示もなにもない・・・

1周 約10.5kmの通過ポイントしか分かりませんでした。

スタート後、 先頭集団についていきましたが
実感ペースでは4’00″/km程度に感じられました。

それでは目標には到底届きませんが、
初マラソンということもあり、 遅いと思いつつ とりあえずついていくことにしました。

坂道も先頭ランナーの足の回転だけ見つめて、
上り坂を坂と思わない走法でクリア。
向かい風もまた先頭ランナーを風よけにしてクリア。
省エネ走法を実践。

1周目の通過タイムは38’15″。
思ったよりも、ハイペース。
息も全くキレてない。
調子は良いみたいです。

2周目もこのペースで進んでいましたが、
引っ張っていてくれた人が
向かい風で失速。
これまで引っ張ってくれたので、
自分が代わりに先頭に立つことにしました。
しかし、後続と徐々に距離が離れていき、
ここから一人旅となりました。

2周目の通過タイムは
1時間16分20秒。
この一周のラップは38分5秒。
まだまだ余裕。

3周目は一人旅となったため、
若干ペースが上がりました。
その代わり これまで気にしなかった
向かい風がかなりキツく感じられるようになりました。
息も徐々に苦しくなってきました。

3周目の通過タイムは
1時間53分46秒。
この一周のラップは37分25秒。
1分近く上がりました。

そして迎えたラストの4周目。
呼吸は苦しかったですが、
それよりも 足の疲労が限界に達していました。
ピクピクけいれんが起こるようになりました。

足がつったらもうそこまでのレースです。
周回のうち初めの半周は向かい風はなく
まだなんとか走れる感じでしたが
後半、もう、
向かい風がキツくて
足が前に出ません。
けいれんも起きたりやんだりを繰り返し。
そして
正直どうか分かりませんが
実感ペースは5’00″/kmくらいの感じでした。

向かい風がここまで
キツく感じられるのは初めての体験です。

おれの人生、
向かい風に弱いよな~

ランニングに関係ないところでの
自分の弱さを実感しつつ、
必死に腕を振って
歩を進めました。

そしてラストの直線で 向かい風終了!!
あとはゴールに向かって直線ラン!!

初マラソン、やっぱりしんどかった・・・
マラソンはやっぱり過酷なスポーツだった・・・

そう感じながらのゴール。
タイムは2時間32分15秒。
ラスト一周のラップ38分29秒。
意外と大幅なペースダウンはしてなかった。

設定タイムをクリアし、優勝。
このレースに向けて取り組んできたことが報われた瞬間でした。

このマラソンで学んだこと
スタート後のペースが遅く感じても、じっと我慢すること。
42kmはとても長い。
落ち着いたレースをすることが大事。
今日、遅いと思ったペースで最後まで走れなかった。

いままでのマラソンに向けた練習は自己流だったが、それでなんとか走れた。
これは自信をもって良い部分。

このコースは公認コースではないので参考記録ですが
今年の冬には公認レースで2時間42分を切れるように頑張ります。

とりあえず、 明日からの1週間は 食事制限も何もない、自由な時間を過ごします!!
とりあえず、御座候の二重焼きを買って帰ろう!

通過タイム
1周目 38’15”
2周目 1:16’20″(38’05″)
3週目 1:53’46″(37’25″)
4周目 2:32’15″(38’29″)ゴール。

アップルや音楽、ランニング日記などいろいろ書くブログ。