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疲労のピーク。

ピクチャ 1 今日も義父母と観光に行くため、早起きしてランニング。
L.S.D20.8km。
コースは商工センター〜国道〜木材港+なぎさ公園周回。
いま、5分/kmが限界。
これ以上ペースあげられん!
全身に疲労が溜まっている。
明日から数日はちょっと疲労を抜きたいと思います。

IMG_0328 夜は厳遊庭にいきました。

IMG_0334 刺身盛り。魅せ方がスゲェ。(゜Д゜) ヒョオォォ!

IMG_0360 肉もヤバい・・・
焼くのは表面だけにしてホワホワのままいただきます〜
o(*゚д゚*)o~♪

しっかり走って、
しっかり食べて、
しっかり休んで、

またリフレッシュしてがんばります!

L.S.D 20km 木材港+商工センター

ピクチャ 1
今日はL.S.D。
コースは木材港+商工センター+なぎさ公園周回。
21:30スタートだったので、気分的にダルかった。
しかも、暗闇で捻挫 orz
すぐ走れるようになったので問題はありませんが
ながしはやめておきました。

距離20.2km
時間1:38’12”
平均ペース4’52″/km

20キロ L.S.D

スクリーンショット 2014-10-11 22.17.46
今日はL.S.D。
マリーナホップ往復+なぎさ公園周回。

右足イタい。
膝裏からふくらはぎの間。
筋肉痛のキツい感じ。
疲れがたまっているようです。

とりあえず家に大量にあるモーラス貼っておきます。

26km L.S.D

ピクチャ 2 昨日ペースをあげたので
今日はL.S.D。

会社から帰宅後、走る格好に着替えて
また中区の会社まで走って往復してきました。

L.S.Dだったのに
意外に足のだるさがなかった。
少しずつ、足ができているんだと思いたいです。

ながし5本。

明日はオチにします。

20km L.S.D

ピクチャ 1 今日は早めに帰宅できたので
20キロL.S.Dにしました。

コースは
木材港〜国道〜庚午三叉路〜商工センター〜なぎさ公園。

ペースも遅め。
ながし5本。

明日はオチ。

9月の終わりが見えてきた。

ピクチャ 1 いつも帰宅が23:00前後と
仕事に忙殺される日々を過ごしてきましたが
今日は21:00に帰宅できました。

ホントにスッキリした一日でした。
あと残すは2営業日。
第2四半期の終わりが見えてきました。

早く帰れたので今日は20kmL.S.Dにしました。
コースは木材港+商工センター+なぎさ公園周回。
あえてスピードを上げないように
ライトレーサーではなく
ボロシューズ使用。

ボロシューズはソールは厚いのに
もうほとんどクッションがないことに気づきました。
1kmを5分以上かけて足は限界にダルかった。

距離だけ踏んだという練習でした。
ながし5本。

ハイキング&L.S.D

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今日は極楽寺。
といってもトレイルランではありません。
家族とハイキング。

いつも30分程度で駆け上るところ
1時間30分くらいかけてゆっくり上がりました。

夕方、家に帰ってからランニング。
マリーナホップ往復+なぎさ公園周回。
20キロ。
足ダル〜。
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20km L.S.D

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今日は一日中寝てた。
正午からちょっと昼寝しようと思って
目覚めると17:00。
一日分をこの昼に寝た感じですね。

でも頭スッキリ。

そんな今日は
夕方から宮園公園〜善正寺コースをL.S.D。
ペースも考えず音楽聞きながら適当ラン。

たまにはこんな日も良いものです。

L.S.D 20キロ

ピクチャ 2
今日は帰宅が22:00。
どんどん遅くなっていく・・・

走り出しが22:10過ぎ。
スピードを出すのがダルイので
20kmのL.S.Dにしました。

コースはマリーナホップ往復+なぎさ公園周回。
平均ペースは5’20″/km

ゴールはちょうど0:00。

今日も一日やりきった!