2014/03/31 / 最終更新日時 : 2014/03/31 onock 月間走行距離 3月月間走行距離436km 表示では426kmですが Nike＋を使わずに走ったのが10kmあるので 今月の走行距離は436km。 来月フルマラソンを予定していることを考えると やや少なめ。 今月は飲み会や雨や残業等で6日走れなかった日があるので […]
2014/03/30 / 最終更新日時 : 2014/03/31 onock バンド 爆音上等！ ベースアンプ購入。 Hartke A70 70Wです。 グライコ搭載 部屋の隅っこで存在感を放ってます。 自宅練習レベルで パワーとか設置スペースとか 限界レベル！ 初心者だからとか関係なし。 なんだか、もう 「いてもた […]
2014/03/29 / 最終更新日時 : 2014/03/30 onock ランニング 30キロ走 久々の30km走。 コースは 自宅 ↓ 商工センター ↓ 吉島 ↓ 平和公園 ↓ 広島駅 ↓ 白島を経由して ↓ 平和公園 ↓ 吉島 ↓ 観音からマリーナホップに寄り道して ↓ 自宅 疲れた〜
2014/03/28 / 最終更新日時 : 2014/03/30 onock 減量 ダイエットメニュー 今日は送別会で走れないので ダイエットメニュー。 野菜サラダカップ 32kcal とうふわかめ 44kcal 青じそ 5kcal おにぎり 200kcal 合計 281kcal
2014/03/27 / 最終更新日時 : 2014/03/30 onock ランニング また吉島までランニング。 今日は帰宅が22:30と遅かったですが、 また新コースを走りたかったので 昨日に続いて 吉島まで橋を渡ってランニングしてきました。 家に着いたのは0:00前。 体は疲れてるけど 新コースランニングのおかげで 気分はリフレ […]
2014/03/26 / 最終更新日時 : 2014/03/31 onock ランニングコース紹介 新しい橋を渡ってきました。 3月23日に開通した広島高速3号線。 人と自転車専用の橋や歩道も併設されていました。 今日のランニングは 自宅から吉島までの新コースです。 最初の橋。 商工センターから観音へ。 もう庚午橋を経由しなくても 観音まであっと […]
2014/03/25 / 最終更新日時 : 2014/03/27 onock 音楽 PUNKABILLY SHAKES THE WORLD VOL.2 ネットで注文していたCDが届いた。 punkabilly shakes the world vol.2。 今月2枚目です。 世界中のパンクバンド24組が結集した、70分超の大作。 ニッポンからは DOLPHIN KICK […]
2014/03/24 / 最終更新日時 : 2014/03/25 onock 減量 振り出しにもどっちゃった やばい やばい やばい やばい やばい やばい やばい やばい やばい やばーい ♪ SEX MACHINEGUNS 「みかんのうた」風。
2014/03/23 / 最終更新日時 : 2014/03/24 onock ただの日記 ピアノ発表会 http://youtu.be/XYtFCklXs9M 今日は小学2年生の長女ナツのピアノ発表会。 ピアノは、親として子供に対して、 唯一「負荷」をかけてる部分。 自分も小学生の頃ピアノをしていましたが、 プレイヤーから […]
2014/03/22 / 最終更新日時 : 2014/03/22 onock 故障 ちょっとペースアップ。 マリーナホップ往復＋なぎさ公園周回。 今日も20kmコースですが、 ちょっとペースは速め。 平均ペース4’30″/km切り。 といっても、上げたのはラスト3kmだけですけど。 多分、3分台/km。 […]