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2018/12/31 / 最終更新日時 : 2018/12/31 onock L.S.D

魚切ダム往復ジョッグ&月間走行距離

今日は大晦日。 走り納めは、魚切ダム往復ジョッグ。 32キロ。 ゆっくりジョッグだけど、 走り納めに30km走ると スッキリした気分になります。 ながし4本。 そして、今月の走行距離は、 Apple Watchでのワーク […]

2018/12/29 / 最終更新日時 : 2018/12/29 onock タイムトライアル

忘走会でハーフマラソン

千田公園で平日練習会メンバーとの忘走会に参戦。 内容はハーフマラソン。 一周500mを42周と100m走ります。 合計21.1km。 設定ペースは3’30”/km 5kmだと17’30” 目標は1時間13分台。 5km毎 […]

2018/12/27 / 最終更新日時 : 2018/12/27 onock L.S.D

廿日市方面にジョッグ。

走り始めは体がだるかったけど 後半やっと動くようになった。 ながし4本。

2018/12/26 / 最終更新日時 : 2018/12/27 onock タイムトライアル

10,000mPR

今日は千田公園で練習会。 内容は10,000m。 タイムトライアル的ペース走。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’17” 6’44”(3’26”) 10’06”(3’22”) 13’31”(3’25”) 16’55 […]

2018/12/24 / 最終更新日時 : 2018/12/24 onock Apple

iPhone6 バッテリー交換

Appleのiphoneバッテリー交換プログラムに行ってきました。 2018年12月31日までの期間限定で 3,200円(税抜き)で バッテリーを交換してくれるというものです。 自分のiPhone6は4年弱利用していて、 […]

2018/12/23 / 最終更新日時 : 2018/12/23 onock L.S.D

ビルドアップ ジョッグ

中央卸売市場〜マリーナホップ往復ジョッグ。 4’50”/kmくらいからスタートし、 終盤は3’50”/kmまで、 徐々にペースアップ。 平均ペースは故障した月曜日とほぼ同じ。 今日も痛みの再発なし。 このペースで20km […]

2018/12/22 / 最終更新日時 : 2018/12/23 onock L.S.D

20kmL.S.D

今日もコタツで足を温めてからランニング。 アキレス腱の痛みの再発はなし。 20kmL.S.Dできたので、まずは一安心。 ながし3本。

2018/12/21 / 最終更新日時 : 2018/12/23 onock 故障

アキレス腱 確認ジョッグ

月曜日にアキレス腱に痛みが出たので 三日間は完全休養。 そして昨日、整骨院に行ってきました。 やっぱりアキレス腱の故障はヤバいらしいです。 足があったまっていない状態で走ると アキレス腱に痛みが出るとのこと。 一番良いの […]

2018/12/18 / 最終更新日時 : 2018/12/19 onock 音楽

The Gift Extra Tour 参戦

Hi-STANDARDのThe Gift Extra Tour 2018に参戦してきました。 仕事終了のチャイムと同時に、速攻広島駅までダッシュし、 電車に飛び乗り、18時前には帰宅。 着替えて、車で向かい、 アルパーク […]

2018/12/17 / 最終更新日時 : 2018/12/17 onock L.S.D

千田公園往復ジョッグ

今日は千田公園往復L.S.D。 体が軽かったので 平均ペースが4’08”/km。 若干、右足のアキレス腱に痛みが出た。 ジョッグで調子に乗りすぎた。 本格的な故障にならないことを祈ります。 ながしなし。

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