2018/12/31 / 最終更新日時 : 2018/12/31 onock L.S.D 魚切ダム往復ジョッグ＆月間走行距離 今日は大晦日。 走り納めは、魚切ダム往復ジョッグ。 32キロ。 ゆっくりジョッグだけど、 走り納めに30km走ると スッキリした気分になります。 ながし4本。 そして、今月の走行距離は、 Apple Watchでのワーク […]
2018/12/29 / 最終更新日時 : 2018/12/29 onock タイムトライアル 忘走会でハーフマラソン 千田公園で平日練習会メンバーとの忘走会に参戦。 内容はハーフマラソン。 一周500mを42周と100m走ります。 合計21.1km。 設定ペースは3’30”/km 5kmだと17’30” 目標は1時間13分台。 5km毎 […]
2018/12/26 / 最終更新日時 : 2018/12/27 onock タイムトライアル 10,000mPR 今日は千田公園で練習会。 内容は10,000m。 タイムトライアル的ペース走。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’17” 6’44”（3’26”） 10’06”（3’22”） 13’31”（3’25”） 16’55 […]
2018/12/24 / 最終更新日時 : 2018/12/24 onock Apple iPhone6 バッテリー交換 Appleのiphoneバッテリー交換プログラムに行ってきました。 2018年12月31日までの期間限定で 3,200円（税抜き）で バッテリーを交換してくれるというものです。 自分のiPhone6は4年弱利用していて、 […]
2018/12/23 / 最終更新日時 : 2018/12/23 onock L.S.D ビルドアップ ジョッグ 中央卸売市場〜マリーナホップ往復ジョッグ。 4’50”/kmくらいからスタートし、 終盤は3’50”/kmまで、 徐々にペースアップ。 平均ペースは故障した月曜日とほぼ同じ。 今日も痛みの再発なし。 このペースで20km […]
2018/12/22 / 最終更新日時 : 2018/12/23 onock L.S.D 20kmL.S.D 今日もコタツで足を温めてからランニング。 アキレス腱の痛みの再発はなし。 20kmL.S.Dできたので、まずは一安心。 ながし3本。
2018/12/21 / 最終更新日時 : 2018/12/23 onock 故障 アキレス腱 確認ジョッグ 月曜日にアキレス腱に痛みが出たので 三日間は完全休養。 そして昨日、整骨院に行ってきました。 やっぱりアキレス腱の故障はヤバいらしいです。 足があったまっていない状態で走ると アキレス腱に痛みが出るとのこと。 一番良いの […]
2018/12/18 / 最終更新日時 : 2018/12/19 onock 音楽 The Gift Extra Tour 参戦 Hi-STANDARDのThe Gift Extra Tour 2018に参戦してきました。 仕事終了のチャイムと同時に、速攻広島駅までダッシュし、 電車に飛び乗り、18時前には帰宅。 着替えて、車で向かい、 アルパーク […]
2018/12/17 / 最終更新日時 : 2018/12/17 onock L.S.D 千田公園往復ジョッグ 今日は千田公園往復L.S.D。 体が軽かったので 平均ペースが4’08”/km。 若干、右足のアキレス腱に痛みが出た。 ジョッグで調子に乗りすぎた。 本格的な故障にならないことを祈ります。 ながしなし。