台風であいにく雨だな。
でも風が強くないのがまだ良かった。
今日は15キロジョッグ。
ながし4本。
旅行で食べ過ぎた。
恐ろしくて、体重計になんかのれない。
「家族」カテゴリーアーカイブ
淡い期待を・・・
今日、家に帰ると
娘から嬉しそうに報告があった。
体育の時間に1,000m走をして
3’41”だったと。
距離があっていれば
小学5年生の女子にしてはなかなか！
中学で陸上部に入ってくれれば
一緒に走れるのになー
と淡い期待を込めて
褒めちぎっておきました。
本人はバレー部希望らしい・・・
なぜ！？
そんな今日も10kmジョッグ。
コースは五日市方面。
タイム不明。
ながし3本
芝生ジョッグ＆手作りデザート
今日は芝生ジョッグ。
1200mを10周。
やっぱり走り出しが痛かった。
1km後には楽になったけど。
今週は積極的休息週にします。
走行距離12km
そして今日はonockの誕生日。
手作りのデザートでお祝いしてもらいました。
そして、10月28日には
間に合わなかったプレゼントが届く予定。
楽しみだー
山陰で海水浴。
毎年この時期に来ていますが
とても水がきれいで
気持ち良いです。
ナツが大分泳げるようになっているので
思い切って深いところまで連れて行きましたが
魚をたくさん見れて満足した様子でした。
帰宅してからジョッグ。
体がダルすぎます。
10キロコースでやめた。
ながし3本
棒奪い&リレー&L.S.D
今日はヒロの保育園の運動会。
保護者競技の棒奪いとリレーを
「そこそこ」頑張った！
それにしても
保護者たちの真剣度は凄い物があります。
棒奪いとか
殺気立ってます。
まるでサモア戦です（爆
ちょっと、近寄れませんでした。
リレーの方も
会場が体育館なので
トラックはほぼ円形。
もう、ハンカチ落とし並みですね。
自分の良さを発揮する間もなく終了。
自分は保護者競技は「そこそこ」で良いので
マラソンの方で子供に良いところを
見せられるよう
頑張ろうと思います。
で、今日は夕方に20kmのL.S.D。
平均ペース4’25″/km
あなただけみつめてる
今日はヒロのバスケットの試合。
初の公式戦。
U-8（8歳以下）
いきなり、優勝しちゃったねー。
よく頑張ったけど、
天狗になっちゃいけないよ。
勝てたのは
スーパールーキーのおかげだからね。
てか、おまえ、
味方と間違えて敵にパスして、負けそうになったよね。
桜木が、ゴリと海南の高砂間違えたみたいにね。
だったら、ヒロ、お前はボーズだ。
そして、もっと上手くなれ！
30km走＋三段峡
今日はヨメの実家から義父母が広島に遊びにくるので
早起きして30km走してきました。
コースは
宮園公園〜善正寺コース（20km）
＋
商工センター〜庚午橋往復コース（10km）。
朝起きていきなり4分/kmペースというのは
相当苦しかった。
善正寺の通過タイムが1:01’53”
20km地点が1:18’01”
30kmのゴールタイムが1:56’21”
ラストの10kmは足の疲労がピークだった。
この感覚は去年のベイマラソンで経験したのと同じ疲労。
嫌〜なダルさ。
一昨日の21km走の疲れが残っていたから出てきた感覚。
一年振りに思い出したよ。
フルマラソンの辛さ、本当に忘れてた。
今週はそこまで追い込んだ練習内容だった。
そして午後からは義父母と三段峡へ。
三段滝。
紅葉はまだまだでした。
そして二段滝。
シャッター速度遅くしてみた。
三脚ないので手持ち 0.5秒。
露出オーバー&ややブレ。
コンデジで自分の技術ではコレが限界。
足が棒だ・・・
夜はすき焼き食い過ぎたぁー！
しあわせ〜 o(*ﾟдﾟ*)o~♪
ハイキング＆L.S.D
今日は極楽寺。
といってもトレイルランではありません。
家族とハイキング。
いつも30分程度で駆け上るところ
1時間30分くらいかけてゆっくり上がりました。
夕方、家に帰ってからランニング。
マリーナホップ往復＋なぎさ公園周回。
20キロ。
足ダル〜。
アキトレーナーの助言
昨日の30kmが予想以上にダメージを残してた今日、
何をすべきか悩んでいたので
半分冗談でヨメに聞いてみた。
滋賀県にいって体重増えてるやろ？
なら20kmにしたら？
超スローペースで。
ジョッグ速くしても痩せんし。
体重、重たいままやったら、
また故障するで。
妙に説得力有り。
ペースを落とすことで気も楽になった。
今日は言われた通り
超スローペースでL.S.Dにしてみた。
コースは原爆ドーム往復。21.7km。
いつもよりキロ一分くらい遅い。
平均ペース5’27″/km。
往路は気持ちよかった。
純粋にジョギングを楽しんだ感じ。
復路はペースが遅すぎてダルい・・・
遅いけど、普段のランニングとはまた違うしんどさがある。
結局、ペースを上げずにそのまま2時間近くかけて完走。
汗の量は少ないけど
脂肪が燃焼された気がする。
繰り返せば、体重も軽くなるかな。
今日は助言のおかげで、充実した練習になった。
また、練習に悩んだ時は
アキトレーナーに聞いてみよう（猛爆）
滋賀県 NOW！
ヨメの実家なう。
今日は記録的な豪雨でランニングは中止。
完全オチ。
雷も、光って一秒以内に落ちてたし。
んで、
綿庄のうなぎをいただきました。
うなぎなんて一年振り。
しかも国産。
ごはん、おかわり4杯。
まるで中学生。
ごちそうさまでした。