2013/05/31 / 最終更新日時 : 2013/09/30 onock 月間走行距離 5月終了。月間走行距離455km。 画面では445.33kmとなっていますが NIKE＋を利用せずに走ったのが10kmあるので 実際は455.33km／月となります。 走らなかった日が6日。 以外と完全オチが多かった。 理由は・・・ よく覚えてない。 今月 […]
2013/05/30 / 最終更新日時 : 2013/05/30 onock ランニング マスターズ陸上まであと3日。 今日も昨日と同じマリーナホップ寄り道コース。 明日と明後日、10kmくらいのジョッグでつないで 日曜日のマスターズ陸上に備えます。 体重も48.2kg。 なんとか48kg台前半をキープ中。 スピード練習を全くしていないの […]
2013/05/29 / 最終更新日時 : 2013/05/30 onock ランニングコース紹介 マリーナホップ寄り道コース 通勤ランの途中で マリーナホップに寄り道し、 16.9km。 今度の日曜日はマスターズ陸上なので ちょっと物足りないくらいでちょうど良い。 今週は足の疲れをとるのが目的。 どれだけバネがたまるだろうか。 ながし4本。
2013/05/28 / 最終更新日時 : 2013/05/29 onock ただの日記 神様が与えた試練。 5月もあと3日。 会社は月末に向けて ラストスパートの時期。 今日は雨で走らなかったけど やっぱり残業で 帰宅は23:30。 晴れてても もう走れる時間じゃない。 いま、繁忙期のまっただ中。 その中で 書類が届けば不備が […]
2013/05/27 / 最終更新日時 : 2013/05/28 onock ランニング 上幟町〜自宅 11.8km 今日はオチ。 上幟町〜自宅11.8kmの 通勤ランのみ。 足に疲れがたまっていたので よいリフレッシュになりました。 もう少し早めに走り出せたら 良かったけど・・・ 家に帰ると24:00前。 今週末のマスターズ陸上に向け […]
2013/05/26 / 最終更新日時 : 2013/05/26 onock ランニング 五月が丘交差点往復＋なぎさ公園1周 今日は暑かった！ 久しぶりに汗が吹き出るような ランニングになりました。 このコース、五月が丘交差点まで 長く、だるい登りが続くので チンタラはしってると 逆にダラケてダルくなるので 軽いペース走的なトレーニング。 そし […]
2013/05/25 / 最終更新日時 : 2013/05/26 onock 映画 スワロウテイルがレンタルされてた。 これ、自分が大学生の頃 流行った映画です。 当時 DVDがまだなかったので VHSを持っていましたが テープが擦り切れるくらい 見ていました。 のちに家にビデオデッキがなくなり どこのビデオ屋さんをさがしても レンタルD […]
2013/05/24 / 最終更新日時 : 2013/05/25 onock ランニング 金曜日終了！ やっと一週間終了。 疲れた〜 今週は毎日走り出しが22:00頃。 通勤ランでなければ 頑張っても 一日10km程度が限界だったはず。 通勤ラン始めてよかった〜 時短は大切。 おかげで体重も落ちてきてます。 49.0kg。 […]
2013/05/23 / 最終更新日時 : 2013/05/24 onock ランニング 上幟町〜自宅 11.8km 月末にむけて忙しさが加速していく日々。 今日は会社を出たのが22:20。 オチにするつもりはなかったが 通勤ランのみで終了。 しかも 仕事の続きを考えながらのランだと ペースも遅め。 今日はランニング中も 完全オフに切り […]
2013/05/22 / 最終更新日時 : 2013/05/23 onock ランニング ランニングペース 今日のランニングは通勤ラン＋木材港〜廿日市市役所〜国道コース。 普段、ペースはとくに意識してません。 体が勝手に決めます。 基本、ジョッグの感覚。 5’00″/kmかかる時もあるし、 4̵ […]