2018/12/22 / 最終更新日時 : 2018/12/23 onock L.S.D 20kmL.S.D 今日もコタツで足を温めてからランニング。 アキレス腱の痛みの再発はなし。 20kmL.S.Dできたので、まずは一安心。 ながし3本。
2018/12/21 / 最終更新日時 : 2018/12/23 onock 故障 アキレス腱 確認ジョッグ 月曜日にアキレス腱に痛みが出たので 三日間は完全休養。 そして昨日、整骨院に行ってきました。 やっぱりアキレス腱の故障はヤバいらしいです。 足があったまっていない状態で走ると アキレス腱に痛みが出るとのこと。 一番良いの […]
2017/11/22 / 最終更新日時 : 2017/11/23 onock 故障 60分間ジョッグ 昨日の10kmに続き、様子を見ながらジョッグ。 今日は60分間ジョッグ。 ペースが通常モードに戻った。 足も今の所、痛みなし。 いい感じだ！
2017/11/21 / 最終更新日時 : 2017/11/21 onock 故障 10kmジョッグ 今日はロードと芝生ランで10kmジョッグ。 気持ちよく走れたので もう少し走ってもよかったですが ベイマラソンの疲労もあるし、 何より故障がぶり返してもいけないので このくらいにしておきました。 今のところ、異常はなし。 […]
2017/11/19 / 最終更新日時 : 2017/11/19 onock 大会結果 人生初のDNF 今日はベイマラソンに出場。 フルマラソンの部に出走しましたが、25kmでリタイア。 スタートして15kmあたりで、すでに足がだるくなっていた。 ここで、2週間のブランクを実感。 でも、故障箇所が痛くないので、 「このまま […]
2017/11/18 / 最終更新日時 : 2017/11/18 onock 故障 レースプランは出走してから。 二週間ぶりに走ってみた。 ゆっくり5キロ。 故障箇所はもう痛くはないが、若干違和感がないこともない。 明日はベイマラソン。 フルマラソンにエントリーしているけど、レースプランは結局決められなかった。 福岡国際マラソンに備 […]
2017/11/17 / 最終更新日時 : 2017/11/17 onock 故障 人間ドック＆エリプティカル 今日は人間ドックでした。 体脂肪率が8.9％と一桁だったので安心しました。 だいぶん絞れていると思います。 故障の間の筋トレの成果かも。 故障の方はもう、日常生活で痛みは無くなった。 でも、一応念のため、またエリプティカ […]
2017/11/16 / 最終更新日時 : 2017/11/17 onock 故障 エリプティカル 先週まで故障で使えなかった、 エリプティカルが使用可能になっていたので チャリはやめてコレにしました。 コースはファットバーナーで30分。 レベルはMax20のところ、15に設定。 緩やかに 高負荷と低負荷を繰り返し。 […]
2017/11/15 / 最終更新日時 : 2017/11/17 onock 故障 ポージングで筋力維持。 月曜日に行ったスクワットの筋肉痛がまだ取れず エアロバイクもできそうにないので 今日は筋トレのみ。 いつもの筋トレ 腕立て50回、V字腹筋70秒を3セット。 あと、鏡の前で全身に思いっきり力を入れて ポージング5秒（爆 […]
2017/11/13 / 最終更新日時 : 2017/11/13 onock 故障 スクワット耐久 今日は残業で遅くなったので筋トレのみ。 スクワットを限界までです。 重量がないので 効果があったのかわかりませんが、 回数は1,000回。 ゆっくり行なったので 30分はスクワットし続けました。 終わると 思いのほか、フ […]