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2017年7月

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2017/07/31 / 最終更新日時 : 2017/08/01 onock 月間走行距離

7月月間走行距離

7月の月間走行距離は304km 久しぶりに300kmに到達。 目標達成できたので 今日は完全オフ。 走らない代わりに 治療院で足の気になるところを見てもらった。 また明日から次のステップに向けて頑張ろう。

2017/07/30 / 最終更新日時 : 2017/08/01 onock 強化系

比治山6周

先週に続いて比治山コースを走ってきました。 1周目8’13” 2周目8’27” 3周目8’33” 4周目不明 5周目9’13” 6周目8’55” 1周2kmで 8分半/周くらいのペースで飛び散った。 4周目以降は散々たる […]

2017/07/29 / 最終更新日時 : 2017/08/01 onock ただの日記

自分のキャリアにまた一つ追加されたもの。

本日、自分のキャリアにまたひとつ、 新たな交通違反履歴が追加された。 過去の違反歴 ・一方通行違反(原付:広島) ・一旦停止違反(原付:京都) ・スピード違反(原付:京都) ・整備不良違反(原付:広島) ・駐車禁止違反( […]

2017/07/27 / 最終更新日時 : 2017/07/27 onock L.S.D

L.S.D20km

今日はL.S.D。 足が疲労で痛くて、だるくて、 ペースあげてくてもキロ5分が限界。 疲れた。 ながし3本。 今日で月間走行距離274.8km やっと目標の300kmが見えてきた。

2017/07/26 / 最終更新日時 : 2017/07/26 onock ペース走

ランニングの職人。

今日はリリエンタール練習会に参加。 広島スタジアムで 5000m+1000m 5000mはペース走。 設定ペースは3’30”/km 一周1250mの周回コースなので、一周4分22秒5となります。 5000mの一周ごとの通 […]

2017/07/23 / 最終更新日時 : 2017/07/24 onock 強化系

比治山2km×8周

今日は初めて比治山コースを走った。 一周2kmちょっとを8周。 約16km 8’50” 17’45”(8’54”) 26’37”(8’51”) 35’32”(8’55”) 44’30”(8’58”) 53’21”(8’5 […]

2017/07/22 / 最終更新日時 : 2017/07/22 onock L.S.D

魚切橋20kmL.S.D

今日はL.S.D。 魚切橋往復20km。 朝9時過ぎからスタートしましたが 殺人的な暑さ&日差し。 764kcalでは昨日の焼き肉分のカロリー消費には程遠いけど 今日はもうバテバテ。 ラン後の流しも中止にしたほどでした。 […]

2017/07/21 / 最終更新日時 : 2017/07/24 onock 外食

焼肉ジュウジュウ

会社帰りに 地蔵通りにある焼肉ジュウジュウにいってきました。 テーブルに焼肉のタレなど置いてなかった。 味付けは塩コショウとレモンだけ。 素材の味そのもので勝負。 そんなこだわりのお店。 写真は宮崎牛のロース。 上等なお […]

2017/07/20 / 最終更新日時 : 2017/07/21 onock 音楽

現在進行形であることの証明

ハイスタ、18年ぶりニューアルバム! 今日1日の終わりに こんな衝撃ニュースがあるとは。 これでもう、過去のバンドじゃない。 10/4まで 2ヶ月以上もどうやって待ってればいいんだ!?

2017/07/19 / 最終更新日時 : 2017/07/20 onock 強化系

5000m+1000m

リリエンタール練習会に参加。 今日は5000m+1000m 一周1250mの通過タイムとラップ 4’22” 8’41”(4’18”) 13’03”(4’21”) 17’12”(4’09”) ※小数点以下切捨 1000m […]

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