2017/07/31 / 最終更新日時 : 2017/08/01 onock 月間走行距離 7月月間走行距離 7月の月間走行距離は304km 久しぶりに300kmに到達。 目標達成できたので 今日は完全オフ。 走らない代わりに 治療院で足の気になるところを見てもらった。 また明日から次のステップに向けて頑張ろう。
2017/07/30 / 最終更新日時 : 2017/08/01 onock 強化系 比治山6周 先週に続いて比治山コースを走ってきました。 1周目8’13” 2周目8’27” 3周目8’33” 4周目不明 5周目9’13” 6周目8’55” 1周2kmで 8分半/周くらいのペースで飛び散った。 4周目以降は散々たる […]
2017/07/29 / 最終更新日時 : 2017/08/01 onock ただの日記 自分のキャリアにまた一つ追加されたもの。 本日、自分のキャリアにまたひとつ、 新たな交通違反履歴が追加された。 過去の違反歴 ・一方通行違反（原付：広島） ・一旦停止違反（原付：京都） ・スピード違反（原付：京都） ・整備不良違反（原付：広島） ・駐車禁止違反（ […]
2017/07/27 / 最終更新日時 : 2017/07/27 onock L.S.D L.S.D20km 今日はL.S.D。 足が疲労で痛くて、だるくて、 ペースあげてくてもキロ5分が限界。 疲れた。 ながし3本。 今日で月間走行距離274.8km やっと目標の300kmが見えてきた。
2017/07/26 / 最終更新日時 : 2017/07/26 onock ペース走 ランニングの職人。 今日はリリエンタール練習会に参加。 広島スタジアムで 5000m+1000m 5000mはペース走。 設定ペースは3’30”/km 一周1250mの周回コースなので、一周4分22秒5となります。 5000mの一周ごとの通 […]
2017/07/23 / 最終更新日時 : 2017/07/24 onock 強化系 比治山2km×8周 今日は初めて比治山コースを走った。 一周2kmちょっとを8周。 約16km 8’50” 17’45”（8’54”） 26’37”（8’51”） 35’32”（8’55”） 44’30”（8’58”） 53’21”（8’5 […]
2017/07/22 / 最終更新日時 : 2017/07/22 onock L.S.D 魚切橋20kmL.S.D 今日はL.S.D。 魚切橋往復20km。 朝9時過ぎからスタートしましたが 殺人的な暑さ＆日差し。 764kcalでは昨日の焼き肉分のカロリー消費には程遠いけど 今日はもうバテバテ。 ラン後の流しも中止にしたほどでした。 […]
2017/07/21 / 最終更新日時 : 2017/07/24 onock 外食 焼肉ジュウジュウ 会社帰りに 地蔵通りにある焼肉ジュウジュウにいってきました。 テーブルに焼肉のタレなど置いてなかった。 味付けは塩コショウとレモンだけ。 素材の味そのもので勝負。 そんなこだわりのお店。 写真は宮崎牛のロース。 上等なお […]
2017/07/20 / 最終更新日時 : 2017/07/21 onock 音楽 現在進行形であることの証明 ハイスタ、18年ぶりニューアルバム！ 今日1日の終わりに こんな衝撃ニュースがあるとは。 これでもう、過去のバンドじゃない。 10/4まで 2ヶ月以上もどうやって待ってればいいんだ！？
2017/07/19 / 最終更新日時 : 2017/07/20 onock 強化系 5000m+1000m リリエンタール練習会に参加。 今日は5000m+1000m 一周1250mの通過タイムとラップ 4’22” 8’41”（4’18”） 13’03”（4’21”） 17’12”（4’09”） ※小数点以下切捨 1000m […]