2018/07/29 / 最終更新日時 : 2018/07/29 onock L.S.D マリーナホップL.S.D 今日は台風が去った夕方からL.S.D。 だいぶ、涼しくなっていました。 外の気温は27度。 ペースもそこそこで、 そんなに苦しくない。 気持ちよく走れた。 暑くなければ、これくらいでは走れるのがわかってよかった。 ながし […]
2018/07/27 / 最終更新日時 : 2018/07/29 onock L.S.D 帰宅ラン 20kmL.S.D 今日は帰宅ラン。 走る前に、会社の食堂の冷水機で ハイドレーションに水を補給。 1リットル入るのですが、 普段、あまり水は要らないので 多めのつもりで約700ml入れました。 しかし、暑過ぎて 14km地点で全て飲み干し […]
2018/07/25 / 最終更新日時 : 2018/07/29 onock L.S.D 宮園公園 L.S.D 今日は練習会に行きたかったのですが 残業のため、練習会は欠席する事になり、 帰宅後20:30からL.S.Dにしました。 少しでもアップダウンで 鍛えようと思い、 行き先は宮園公園に。 ゴールしたときは22:00頃でしたが […]
2018/07/22 / 最終更新日時 : 2018/07/29 onock 強化系 比治山6周 今日は比治山の周回コースを走りました。 約2kmを6周です。 9’04” 17’55”（8’50”） 26’44”（8’49”） 35’37”（8’52”） 44’23”（8’46”） 52’47”（8’23”） アップ […]
2018/07/20 / 最終更新日時 : 2018/07/20 onock L.S.D 帰宅ラン20km L.S.D 今日は久しぶりに帰宅ラン。 19:44ゴールしたので、まだ空は明るかった。 灼熱過ぎて、 走っている自分を見ている街の人の視線が 冷ややかで、イタい・・・。
2018/07/18 / 最終更新日時 : 2018/07/20 onock 強化系 10,000m走。 今日はリリエンタール練習会に参加。 広島スタジアムで10,000m走。 1250mを8周です。 通過タイムとラップ 4’28” 9’05”（4’37”） 13’49”（4’43”） 18’39”（4’49”） 23’33 […]
2018/07/16 / 最終更新日時 : 2018/07/20 onock L.S.D 灼熱のL.S.D 今日は祝日なので朝から20kmのL.S.D。 9:40出発。 帽子と給水なしではキツかった。 中間点の洞雲寺前公園で 頭から水をかぶったけど、 あっという間に干からびた。 サウナの中を走っている感じ。 疲れたー 走行距離 […]
2018/07/15 / 最終更新日時 : 2018/07/15 onock 強化系 3,000m＋500m 今日は千田公園で練習会に参加。 猛烈な暑さの中、 内容は3,000m＋500m 1,000mごとの通過タイムとラップ 3’20” 6’44”（3’23”） 9’59”（3’15”） 500mは 1’25” 3,000mは […]
2018/07/04 / 最終更新日時 : 2018/07/04 onock 強化系 10,000m T.T. 今日はリリエンタール練習会に参加。 内容は10,000m。 1250mを8周です。 一周ごとの通過タイムとラップ 4’31” 9’04”（4’32”） 13’39”（4’34”） 18’15”（4’35”） 23’02” […]
2018/07/01 / 最終更新日時 : 2018/07/03 onock インターバル 1,000mインターバル 今日は千田公園でインターバル。 1,000m×5本はいつもと同じで、 リカバリーを80秒に短縮。 1本目 3’16” 2本目 3’20” 3本目 3’25” 4本目 3’27” 5本目 3’16” 息苦しさが我慢できず […]