2017/11/30 / 最終更新日時 : 2017/12/02 onock 月間走行距離 11月 月間走行距離 11月の月間走行距離はNike Run Clubで走ったのが117.8km それ以外でのランが77km 合計194.8km イッキに走行距離はダウンしましたが 故障をしてしまったので、 しょうが・ファッキン・ない 走って […]
2017/11/29 / 最終更新日時 : 2017/11/29 onock 強化系 5000mで最後のポイント 今日はリリエンタール練習会に参加。 週末の福岡国際マラソンに向け、最後のポイント練習です。 内容は5000mにしました。 広島スタジアムの周回コース1250mを4周です。 一周ごとの通過タイムとラップ 4’22” 8’4 […]
2017/11/28 / 最終更新日時 : 2017/11/28 onock ランニング いつのヤツ？ 20kmにするか15kmにするか 散々迷った挙句、ゆっくりペースで15kmジョッグにした。 走り出すと なぜか、足（大腿の表）が若干筋肉痛。 いつのヤツ？？ こんな感じでジョッグでも足に疲労が残るような状態です。 これが […]
2017/11/27 / 最終更新日時 : 2017/11/28 onock ランニング 治療院＆ジョッグ 帰宅途中に整骨院によった。 腓骨筋の炎症は 見た目、だいぶんよくなっているそうです。 超音波はとても痛いけど 効いてる気がする。 今のところ再発はなし。 でも、毎日ビクビクしながら過ごしてる。 今日は落ち。 10kmジョ […]
2017/11/26 / 最終更新日時 : 2017/11/26 onock L.S.D L.S.D & 600m 今年のメインレースまであと一週間。 練習不足感はどうしようもないが 時間的にもう、追い込めないし、 何より、故障箇所（左くるぶしの下）に爆弾を抱えているので 距離走で追い込むのはやめにして L.S.Dで焦る気を鎮めること […]
2017/11/25 / 最終更新日時 : 2017/11/26 onock L.S.D 木材港・草津 ジョッグ ひさびさに、20kmのL.S.D。 木材港・草津コース。 このペースで20kmのジョッグができるなら とりあえず一安心。 ながし4本。
2017/11/23 / 最終更新日時 : 2017/11/23 onock 強化系 故障明けビルドアップ 今日は千田公園で10,000mビルドアップ走。 久しぶりのポイント練習。 2週間走っていなかった間、どれだけ体力が落ち込んでいるか わからなかったし、 足の様子を見ながら走るため、ビルドアップにしました。 設定は 前半3 […]
2017/11/22 / 最終更新日時 : 2017/11/23 onock 故障 60分間ジョッグ 昨日の10kmに続き、様子を見ながらジョッグ。 今日は60分間ジョッグ。 ペースが通常モードに戻った。 足も今の所、痛みなし。 いい感じだ！
2017/11/21 / 最終更新日時 : 2017/11/21 onock 故障 10kmジョッグ 今日はロードと芝生ランで10kmジョッグ。 気持ちよく走れたので もう少し走ってもよかったですが ベイマラソンの疲労もあるし、 何より故障がぶり返してもいけないので このくらいにしておきました。 今のところ、異常はなし。 […]
2017/11/19 / 最終更新日時 : 2017/11/19 onock 大会結果 人生初のDNF 今日はベイマラソンに出場。 フルマラソンの部に出走しましたが、25kmでリタイア。 スタートして15kmあたりで、すでに足がだるくなっていた。 ここで、2週間のブランクを実感。 でも、故障箇所が痛くないので、 「このまま […]