コンテンツへスキップ ナビゲーションに移動

onock.org

  • PROFILE
  • 大会成績

2015年12月

  1. HOME
  2. 2015年12月
2015/12/20 / 最終更新日時 : 2015/12/21 onock ビルドアップ走

大芝 ビルドアップ走

今日は大芝でビルドアップ走。 3.1kmを7周です。 ラスト3周を10分台で行けたのが良かった。 福岡国際の後、 先週の駅伝を除いて ジョッグしかしてこなかったから ちょうど疲労が抜けてたみたい。 今日の練習が無駄になら […]

2015/12/13 / 最終更新日時 : 2015/12/13 onock 大会結果

佐北駅伝に出場しました。

今日は広島壮年走ろう会で佐北駅伝に出場しました。 担当は2区 5.3km。 タイム16分53秒。(自分の時計) 2年前と比べて10秒くらい落ちましたが フルマラソン走った後で、 なんとか16分台を死守したので 良しとしと […]

2015/12/07 / 最終更新日時 : 2015/12/07 onock ただの日記

今日、改めて思ったこと

今日1日を振り返って、 昨日の福岡国際マラソンの結果から 「すごいじゃん、また自己記録更新したね!」 みたいなことを5、6人から言われた。 あー、それは私ではない、同姓同名の人ですよ。 偶然にも同じ名前のランナーが走って […]

2015/12/06 / 最終更新日時 : 2015/12/06 onock 大会結果

福岡国際マラソン 結果

今日は福岡国際マラソンを走った。 今年最大の目標にしていた大会が終わった。 タイム 2:34:28 順 位 206位 自己記録には及ばなかった。 それでも充実したレースだった。 その要因は二つ。 準備期間約2か月でここま […]

2015/12/05 / 最終更新日時 : 2015/12/06 onock ランニング

最後の調整

明日の福岡国際マラソンに向けて 最後のジョッグ。 広大艇庫往復8kmを 4’13″/km。 これまでダルかったのに 今日は意外と体が動いた。 明日、がんばります。

2015/12/04 / 最終更新日時 : 2015/12/05 onock ただの日記

12月、第一金曜日の恒例・・・

週末のマラソンに向けて 今週は炭水化物を軽く制限してきた。 それも今日から解禁。 お昼ご飯は 大盛りのスパゲティをおかずに おにぎりを頬張り デザートに菓子パン。 そしてオレンジジュース。 去年も同じようなものを食べた気 […]

2015/12/03 / 最終更新日時 : 2015/12/05 onock ランニング

千同コース10kmJOG

今日も千同コース。 10km 47’35” 4’42″/km ながし3本。

2015/12/02 / 最終更新日時 : 2015/12/05 onock ランニング

急げ!

今日は雨! 会社から駅へ急いでJRに飛び乗り! 18:10に帰宅! 急いでジムへ! トレッドミルを12km/hに設定し 30分、6kmで終了! 焦りながら体操!筋トレ! 急いで風呂! これからテレビでサンフレ応援じゃー!

2015/12/01 / 最終更新日時 : 2015/12/05 onock ランニング

ジョッグ+ながし

千同コースジョッグ。 10km 48’33” 4’48″/km ながし3本。

最近の投稿

今年もハイヅカ湖畔の森にきました。

2024/11/30

大山ツーリング

2024/10/23

柳瀬キャンプ場ラーツー

2024/09/23

聖地巡礼「漂流」in 高知 Day2

2024/09/07

聖地巡礼「漂流」in 高知 Day1

2024/09/06

広島市〜高島市下道往復、ツーリング

2024/08/12

たぬきの国ツーリング

2024/07/06

久礼竹ツーリング

2024/06/15

美保関ツーリング

2024/05/18

津和野ツーリング

2024/05/11

カテゴリー

  • Apple
  • ただの日記
  • アニメ
  • ガジェット
    • アプリ
  • キャンプ
  • ゲーム
  • バイク
  • バンド
  • ランニング
    • L.S.D
    • インターバル
    • タイムトライアル
    • トレイルラン
    • ビルドアップ走
    • ペース走
    • ランニンググッズ
    • ランニングコース紹介
    • 大会エントリー
    • 大会結果
    • 強化系
    • 故障
    • 月間走行距離
    • 高速ジョッグ
  • 外食
  • 家族
  • 旅行
  • 映画
  • 未分類
  • 減量
  • 脱臼
  • 観光
  • 音楽

アーカイブ

  • 2024年11月
  • 2024年10月
  • 2024年9月
  • 2024年8月
  • 2024年7月
  • 2024年6月
  • 2024年5月
  • 2024年4月
  • 2024年3月
  • 2024年2月
  • 2024年1月
  • 2023年12月
  • 2023年11月
  • 2023年10月
  • 2023年9月
  • 2023年8月
  • 2023年7月
  • 2023年6月
  • 2023年5月
  • 2023年4月
  • 2023年3月
  • 2023年2月
  • 2023年1月
  • 2022年12月
  • 2022年11月
  • 2022年10月
  • 2022年9月
  • 2022年8月
  • 2022年7月
  • 2022年6月
  • 2022年5月
  • 2022年4月
  • 2022年3月
  • 2022年2月
  • 2022年1月
  • 2021年12月
  • 2021年11月
  • 2021年10月
  • 2021年9月
  • 2021年8月
  • 2021年7月
  • 2021年6月
  • 2021年5月
  • 2021年4月
  • 2021年3月
  • 2021年2月
  • 2021年1月
  • 2020年12月
  • 2020年11月
  • 2020年10月
  • 2020年9月
  • 2020年8月
  • 2020年7月
  • 2020年6月
  • 2020年5月
  • 2020年4月
  • 2020年3月
  • 2020年2月
  • 2020年1月
  • 2019年12月
  • 2019年11月
  • 2019年10月
  • 2019年9月
  • 2019年8月
  • 2019年7月
  • 2019年6月
  • 2019年5月
  • 2019年4月
  • 2019年3月
  • 2019年2月
  • 2019年1月
  • 2018年12月
  • 2018年11月
  • 2018年10月
  • 2018年9月
  • 2018年8月
  • 2018年7月
  • 2018年6月
  • 2018年5月
  • 2018年4月
  • 2018年3月
  • 2018年2月
  • 2018年1月
  • 2017年12月
  • 2017年11月
  • 2017年10月
  • 2017年9月
  • 2017年8月
  • 2017年7月
  • 2017年6月
  • 2017年5月
  • 2017年4月
  • 2017年3月
  • 2017年2月
  • 2017年1月
  • 2016年12月
  • 2016年11月
  • 2016年10月
  • 2016年9月
  • 2016年8月
  • 2016年7月
  • 2016年6月
  • 2016年5月
  • 2016年4月
  • 2016年3月
  • 2016年2月
  • 2016年1月
  • 2015年12月
  • 2015年11月
  • 2015年10月
  • 2015年9月
  • 2015年8月
  • 2015年7月
  • 2015年6月
  • 2015年5月
  • 2015年4月
  • 2015年3月
  • 2015年2月
  • 2015年1月
  • 2014年12月
  • 2014年11月
  • 2014年10月
  • 2014年9月
  • 2014年8月
  • 2014年7月
  • 2014年6月
  • 2014年5月
  • 2014年4月
  • 2014年3月
  • 2014年2月
  • 2014年1月
  • 2013年12月
  • 2013年11月
  • 2013年10月
  • 2013年9月
  • 2013年8月
  • 2013年7月
  • 2013年6月
  • 2013年5月
  • 2013年4月

Copyright © onock.org All Rights Reserved.

Powered by WordPress with Lightning Theme & VK All in One Expansion Unit

MENU
  • PROFILE
  • 大会成績
PAGE TOP