2015/12/20 / 最終更新日時 : 2015/12/21 onock ビルドアップ走 大芝 ビルドアップ走 今日は大芝でビルドアップ走。 3.1kmを7周です。 ラスト3周を10分台で行けたのが良かった。 福岡国際の後、 先週の駅伝を除いて ジョッグしかしてこなかったから ちょうど疲労が抜けてたみたい。 今日の練習が無駄になら […]
2015/12/13 / 最終更新日時 : 2015/12/13 onock 大会結果 佐北駅伝に出場しました。 今日は広島壮年走ろう会で佐北駅伝に出場しました。 担当は2区 5.3km。 タイム16分53秒。（自分の時計） 2年前と比べて10秒くらい落ちましたが フルマラソン走った後で、 なんとか16分台を死守したので 良しとしと […]
2015/12/07 / 最終更新日時 : 2015/12/07 onock ただの日記 今日、改めて思ったこと 今日1日を振り返って、 昨日の福岡国際マラソンの結果から 「すごいじゃん、また自己記録更新したね！」 みたいなことを5、6人から言われた。 あー、それは私ではない、同姓同名の人ですよ。 偶然にも同じ名前のランナーが走って […]
2015/12/06 / 最終更新日時 : 2015/12/06 onock 大会結果 福岡国際マラソン 結果 今日は福岡国際マラソンを走った。 今年最大の目標にしていた大会が終わった。 タイム 2:34:28 順 位 206位 自己記録には及ばなかった。 それでも充実したレースだった。 その要因は二つ。 準備期間約2か月でここま […]
2015/12/05 / 最終更新日時 : 2015/12/06 onock ランニング 最後の調整 明日の福岡国際マラソンに向けて 最後のジョッグ。 広大艇庫往復8kmを 4’13″/km。 これまでダルかったのに 今日は意外と体が動いた。 明日、がんばります。
2015/12/04 / 最終更新日時 : 2015/12/05 onock ただの日記 12月、第一金曜日の恒例・・・ 週末のマラソンに向けて 今週は炭水化物を軽く制限してきた。 それも今日から解禁。 お昼ご飯は 大盛りのスパゲティをおかずに おにぎりを頬張り デザートに菓子パン。 そしてオレンジジュース。 去年も同じようなものを食べた気 […]
2015/12/02 / 最終更新日時 : 2015/12/05 onock ランニング 急げ！ 今日は雨！ 会社から駅へ急いでJRに飛び乗り！ 18:10に帰宅！ 急いでジムへ！ トレッドミルを12km/hに設定し 30分、6kmで終了！ 焦りながら体操！筋トレ！ 急いで風呂！ これからテレビでサンフレ応援じゃー！