2015/11/30 / 最終更新日時 : 2015/12/05 onock 月間走行距離 11月 月間走行距離 11月終了。 年末を前に思わぬ繁忙で トレーニング時間が制限されたので 距離は伸びませんでした。 月間走行距離は411km。 完全休養3日。 あとはもう福岡まで調整します。
2015/11/29 / 最終更新日時 : 2015/11/29 onock ランニング 宮島でジョッグ 今日は走ろう会主催の 宮島クロスカントリー。 自分は走路員として参加。 集合時間からスタートまで 時間があったので ゆっくり15kmコースを 走ってみた。 凄いアップダウン！ もし、選手としてエントリーしてたら たぶん、 […]
2015/11/28 / 最終更新日時 : 2015/11/29 onock L.S.D L.S.D 20km 今日は20km L.S.D。 幸いにも現在、足は痛くないものの 体はやっぱりダルい。 ベイマラソンから ダルさがとれてない感じ。 午後から治療院で 電気と超音波とマッサージ。 少しはマシになった気がする。 今日はながしな […]
2015/11/27 / 最終更新日時 : 2015/11/29 onock 強化系 1km × 5本 今日は久々のポイント練習。 なぎさ公園で約1kmを5本。 1本目 3’06” 2本目 3’09” 3本目 3’08” 4本目 3’10& […]
2015/11/26 / 最終更新日時 : 2015/11/29 onock ランニング 廿日市方面ジョッグ 22:30にランニングスタート。 今日から急に寒くなった。 今、体が絞れてるから 余計寒い！ それにしても、 もう平日はジョッグばかり。 福岡や駅伝がなかったら たぶん、走ってさえいないと思う。 47’49& […]
2015/11/25 / 最終更新日時 : 2015/11/29 onock ランニング 生活の悪循環 今日も帰宅が22:30。 22:40にランニングスタート。 まだ、体がだるい。 10kmジョッグして、 ながしして、 体操して、 筋トレして、 家に帰ると 0:00前。 風呂に入って 晩ご飯を食べるのが 0:30。 寝る […]
2015/11/23 / 最終更新日時 : 2015/11/23 onock ランニング 21kmジョッグ。 今日も20kmジョッグ。 走り始めると体がダルい。 やっぱり、昨日のL.S.Dがキツかったかな、 と思いつつ、 ペースを落としていたつもりが 4分前半/kmで走っていた。 体感では5分/kmくらいだった。 自分ではダルイ […]
2015/11/22 / 最終更新日時 : 2015/11/23 onock ランニング ひさびさ、20km L.S.D 今日は久々に20km走れた。 やっとフルマラソンのダメージから少し解放されたみたい。 と言っても別に速いペースではないけど。 ジョッグばかりで1週間かかったな。 20.2km 1:28″03″ 4 […]
2015/11/21 / 最終更新日時 : 2015/11/23 onock ランニング 善正寺コース。ジョッグ。 今日から3連休！ やっとこの日が来た。 まずは、しっかり寝よう！！ 朝寝して、 昼寝して、 夕方軽く走って １日が終わった・・・ ジョッグは善正寺コース。 御墓参りして、 運気が上がりますように！ ジョッグはやっと5分切 […]