2019/11/11 / 最終更新日時 : 2019/11/25 onock ビルドアップ走 研修最終日。 今日も研修前にAM6時からフィットネスジムでランニング。 いつも通りビルドアップ走 00分〜10分 13km/h（4’36″/km） 10分〜20分 14km/h（4’17″/km） 20分〜30分 15km/h（4’0 […]
2019/11/10 / 最終更新日時 : 2019/11/24 onock ビルドアップ走 マラッカ寄港。 今日も6時から船のフィットネスジムでランニング。 昨日と同じようにビルドアップ走。 00分〜10分 13km/h（4’36″/km） 10分〜20分 14km/h（4’17″/km） 20分〜30分 15km/h（4’0 […]
2019/11/09 / 最終更新日時 : 2019/11/24 onock ビルドアップ走 マラッカ海峡でランニング。 今日は朝5時に起床。 フィットネスジムに行きましたが オープンが6時からだったため、 それまでランニングコースを走りました。 走った場所が「マラッカ海峡」になっているw 6時からはフィットネスジムに移動し トレッドミルで […]
2019/11/08 / 最終更新日時 : 2019/11/24 onock 観光 ボイジャーオブザシーズに乗船。 今日からは船上生活になります。 乗り込むのは「ボイジャーオブザシーズ」 シンガポールから出航し、 マレーシアのマラッカへ寄港し、 またシンガポールへ戻ってきます。 その間、ここに3泊します。 船の中にいることを忘れるよう […]
2019/11/07 / 最終更新日時 : 2019/11/24 onock 観光 シンガポール アフター 午前中の研修が終わって、 昼休憩にタクシーで昼飯を食べにきました。 きたのは、ソンファ・バクテーという店。 バクテーというのは豚足を香辛料と一緒に煮込んだもの。 昨晩・そして今朝はホテルのバイキングばっかりだったので、 […]
2017/10/29 / 最終更新日時 : 2017/10/29 onock ランニング 岡山県に来ています。 台風であいにく雨だな。 でも風が強くないのがまだ良かった。 今日は15キロジョッグ。 ながし4本。 旅行で食べ過ぎた。 恐ろしくて、体重計になんかのれない。
2015/11/08 / 最終更新日時 : 2015/11/10 onock ビルドアップ走 社員旅行2日目 社員旅行2日目は 京都市内ランニングから。 AM4:50分に起床。 雨が降ってる。 普通なら走るのをやめてますが せっかく京都にいるので AM5:10に都ホテルをスタート 目指すは上賀茂。 学生時代の下宿先アパート跡地。 […]
2015/11/07 / 最終更新日時 : 2015/11/09 onock ただの日記 社員旅行一日目。 京都なう。 二年坂で阿闍梨餅を購入。 まだあったかい。 先斗町で二次会。 ホテルまでの帰り道。 ここはアルバイトしていた会社が入っていたビル。 今日は社員旅行一日目。 無事終了。 というのも、 朝、集合時間に遅れた！ 集 […]
2014/02/16 / 最終更新日時 : 2014/02/17 onock 家族 TDL vol.2 TDL 二日目。 今日は昨日の曇り空から一転、快晴！ 今日はスプラッシュマウンテンに乗りました。 待ち時間60分。 ラストの急降下では首から上がびしょびしょ！ でも、子供たちは大喜びでした。 数年振りに無重力体験w でも […]
2014/02/15 / 最終更新日時 : 2014/02/17 onock 家族 TDL vol.1 広島から家族が合流し、 東京ディズニーランドにきています。 子供たちは初めてですが 僕自身も人生初のTDL。 昨日の記録的な大雪が雨に変わるという予報もありましたが 曇り空ながら、なんとか雨はやんでくれました。 今日は前 […]