今日も研修前にAM6時からフィットネスジムでランニング。
いつも通りビルドアップ走
00分〜10分 13km/h（4’36″/km）
10分〜20分 14km/h（4’17″/km）
20分〜30分 15km/h（4’00″/km）
30分〜40分 16km/h（3’45″/km）
40分〜50分 17km/h（3’31″/km）
50分〜60分 18km/h（3’20″/km）
60分〜65分 クールダウン
走行距離16km
3日連続で足がだいぶ疲れてきた。
朝のランニングは苦手です。
今日は下船の日。
シンガポールに戻ってきました。
昼間のマーライオンを見てきました。
マーライオンとマリーナベイサンズ
またマリーナベイサンズの最上階まで行ってきました。
23ドル支払わなくても、小さい展望デッキのみですが上の景色は無料で観れます。
船の数がすごい。
これで海外研修は終了。
長いようであっという間のでした。
明日の早朝に羽田空港に帰国します。
「観光」カテゴリーアーカイブ
マラッカ寄港。
今日も6時から船のフィットネスジムでランニング。
昨日と同じようにビルドアップ走。
00分〜10分 13km/h（4’36″/km）
10分〜20分 14km/h（4’17″/km）
20分〜30分 15km/h（4’00″/km）
30分〜40分 16km/h（3’45″/km）
40分〜50分 17km/h（3’31″/km）
50分〜60分 18km/h（3’20″/km）
このトレッドミルでの3’20”/kmは楽に感じる。
速度あっているのかな。
60分での走行距離16km。
午後はマレーシアのマラッカに寄港。
半日、下船しました。
ここはジョンカーストリート。
昔ながらの商業長屋が並んでいます。
オランダ広場のマラッカ・キリスト教会。
昼ごはんはマレーシアの古民家レストランWild Coriander。
マレーシア料理を堪能しました。
マラッカ海峡でランニング。
今日は朝5時に起床。
フィットネスジムに行きましたが
オープンが6時からだったため、
それまでランニングコースを走りました。
走った場所が「マラッカ海峡」になっているw
6時からはフィットネスジムに移動し
トレッドミルで走りました。
3日間走ってなかったので
心肺を取り戻すために
ビルドアップ走を実施。
この船のトレッドミルは
大画面ディスプレイがあり
ランニング中は選んだ都市の風景が
実際に走っているかのように進んで行きます。
ネットに繋がっているのか、
前後にランナーがいるので
実際に追い抜いたりもできます。
自動で傾斜角度が変化するので
アップダウンのあるコースが走れます。
40分過ぎで、傾斜角度がきつかったので
下げようとして下矢印ボタンを押すと
クールダウンボタンだったらしく、
途中で終わってしまったw
ラスト20分を再設定してリスタート。
ビルドアップの結果
00分〜10分 13km/h（4’36″/km）
10分〜20分 14km/h（4’17″/km）
20分〜30分 15km/h（4’00″/km）
30分〜40分 16km/h（3’45″/km）
40分〜50分 17km/h（3’31″/km）
50分〜60分 18km/h（3’20″/km）
18km/hまで上げましたが、意外に楽に走れた。
今日の走行距離22km。
ボイジャーオブザシーズに乗船。
今日からは船上生活になります。
乗り込むのは「ボイジャーオブザシーズ」
シンガポールから出航し、
マレーシアのマラッカへ寄港し、
またシンガポールへ戻ってきます。
その間、ここに3泊します。
船の中にいることを忘れるような、豪華客船。
まるで動く街のようです。
メインダイニング。毎晩、ここで飯を食べていました。
ロイヤルシアターは劇場です。
ショーや映画が上映されています。
プールサイドでは飲み物を飲みながら、大画面で映画鑑賞ができます。
ウォータースライダー。
せっかく水着を持って行っていたのに、日中の研修のために、
これができなかったのが、唯一の後悔です。
パットパットゴルフ。
昔、楽々園にあったのを思い出します。
カジノもあります。
準備中の風景。
船内のメインストリートでは夜ダンスパーティーが開かれます。
甲板にはランニングコースがあります。一周約200mでした。
フィットネスジム。
明日からはここで走ります。
シンガポール アフター
午前中の研修が終わって、
昼休憩にタクシーで昼飯を食べにきました。
きたのは、ソンファ・バクテーという店。
バクテーというのは豚足を香辛料と一緒に煮込んだもの。
昨晩・そして今朝はホテルのバイキングばっかりだったので、
今回、地元の人たちと、
エアコンの効いていない激アツな店舗で汗を垂らしながら
食べたバクテーは
一番シンガポールを感じた。
そして研修後の夜は、チリクラブを食べた後、
ナイトクルージングへ。
船から見たマリーナベイサンズ。
マリーナベイサンズの最上階（57階）にある
LAVOというバーに行きました。
せっかくなので、シンガポールスリングを注文。
まるでエナジードリンクwww
LAVOからの夜景。
57階の無料展望デッキからの景色。
明日からは船に乗ります。
岡山県に来ています。
台風であいにく雨だな。
でも風が強くないのがまだ良かった。
今日は15キロジョッグ。
ながし4本。
旅行で食べ過ぎた。
恐ろしくて、体重計になんかのれない。
社員旅行2日目
社員旅行2日目は
京都市内ランニングから。
AM4:50分に起床。
雨が降ってる。
普通なら走るのをやめてますが
せっかく京都にいるので
AM5:10に都ホテルをスタート
目指すは上賀茂。
学生時代の下宿先アパート跡地。
母校。写真とっても、朝早すぎて何も写らず・・・
うっすら明るくなってきた、賀茂川。
走行距離23.9km
タイム1:35’07”
4’30″/kmくらいから
3’30″/kmまでビルドアップ。
平均ペース3’58″/km
AM7時前に
個人的には全てのやりたいこと達成。
あとは、もう団体旅行の流れに任せるだけ。
といっても
京都市内を観光で4時間半歩きまくって
疲れ果てた、社員旅行でした。
世界遺産「天龍寺」
社員旅行一日目。
京都なう。
二年坂で阿闍梨餅を購入。
まだあったかい。
先斗町で二次会。
ホテルまでの帰り道。
ここはアルバイトしていた会社が入っていたビル。
今日は社員旅行一日目。
無事終了。
というのも、
朝、集合時間に遅れた！
集合場所である広島駅に
向かうためのJRが来なかった。。。
踏切内に車が進入していたらしい。
「ただいま安全確認中。準備ができ次第、
運転再開します。」
アナウンスを信じてしばらく待ったけど、
なかなか来ず、もう限界。
集合時間に遅れるのは仕方ないとしても
のぞみに乗れなかったらヤバい！
最寄りの駅からタクシーで広島駅まで行くことに。
のぞみの出発時刻まであと30分。
おれ：「広島駅まで急いでお願いします！」
運転手：「誰かに乗車券預けてもらっといたら？」
おれ：「いや、間に合ったら問題ないんで！！」
運転手：「・・・・・」
5分前にギリギリ間に合った〜！
会社の人達：「走ってきたん！？」
おれ：「朝走って（から）きましたよ！」
・・・ということで、
今朝は、旅行前に早朝ラン10kmジョッグ
ながし5本。
TDL vol.2
TDL 二日目。
今日は昨日の曇り空から一転、快晴！
今日はスプラッシュマウンテンに乗りました。
待ち時間60分。
ラストの急降下では首から上がびしょびしょ！
でも、子供たちは大喜びでした。
数年振りに無重力体験w
でも、スリルだけじゃなく
そこにたどり着くまでに
色々見所があるのがTDLの魅力なんでしょうね。
キャッスルカルーセル
回転木馬。
4歳の息子ヒロが「一人で乗る！」とイキがっていたのが
かわいらしかったですねw
グーフィーのペイント＆プレイハウス
ガジェットのゴーコースター
今日は昨日とくらべて人が多く、
ほとんどのアトラクションが60分以上まち。
ファストパスも6時間後とかでした。
なのであまり回れませんでしたが
おみやげを買ったりしてると良い時間になり、
TDL初体験はこんな感じで終わりました。
ところで、今日もパレードは中止で
結局、ミッキーマウスとか他のキャラたち含めて
一匹も見なかったなwww
夕方、祖母と1年振りの再開を果たし
今週末の予定が終了。
東京研修も残すところ1週間。
終わりが見えてきました。
TDL vol.1
広島から家族が合流し、
東京ディズニーランドにきています。
子供たちは初めてですが
僕自身も人生初のTDL。
昨日の記録的な大雪が雨に変わるという予報もありましたが
曇り空ながら、なんとか雨はやんでくれました。
今日は前日の雪の影響でパレード中止とか、
ビッグ・サンダーマウンテンや
スプラッシュマウンテンなど
一部のアトラクションが利用できませんでしたが
おかげでとても人が少なく、
多くのアトラクションが10分〜20分の待ち時間で楽しめました。
今日体験したアトラクションは以下。
では、いきましょう！
カリブの海賊
スティッチ・プレゼンツ〝アロハ・エ・コモ・マイ！″
ホーンテッドマンション
ピーターパン空の旅
白雪姫と七人のこびと
ピノキオの冒険旅行
イッツ・ア・スモールワールド
プーさんのハニーハント
アリスのティーパーティ
ロジャーラビットのカートゥーンスピン
モンスターズ・インク ライド＆ゴーシーク！
ライトアップされたシンデレラ城
一番おもしろかったのは、プーさん。
他のアトラクションは車が線路沿いに動いていたけど
プーさんのハニーハントの場合、
じゅうたんの上を同時に3台の車がぶつかることなく
縦横無尽に動き回っていて
どうやってコントロールされてるのか不思議でした。
しかも、見るところが多すぎて
どこに目を向けていいのか分からなくなるくらいでした。
何度も乗ってみたいアトラクションでした。
今日コレだけアトラクション楽しめたのは、
初めてだったからよく分かりませんが
たぶん、ものすごく人が少なかったんだろうと思います。
ファストパスも全アトラクションで実施はなし。
TDL日和じゃなかったのが逆に日和だったのか？？
そういえば、一日中いたのに
ミッキーマウスとか、一匹も見なかったなwww