L.S.D 20KM

スクリーンショット 2015-04-30 0.12.53 今日は宮園公園〜善正寺コース。

20kmジョッグは約5ヶ月ぶりくらい。

月末怠けてたせいで
走り始めは5分/kmでも
呼吸がゼーゼーいって苦しかった。

でも、徐々に持ち直して
ゴールして気づいたら4’29″/kmだった。

20kmのジョッグが
これくらいでいければOK。
あとは継続できるか・・・
これが一番難しい。

10,000mペース走

今日はリリエンタール練習会参加。
千田公園で10,000mペース走

3’52”
7’42″(3’50”)
11’29″(3’47”)
15’13″(3’43”)
18’55”(3’41”)
22’27″(3’32”)
26’00″(3’32”)
29’33″(3’33”)
33’03″(3’29”)
36’27″(3’23”)
※小数点以下切捨て

2週間前のタイムが38’03″だったから
約1分半短縮。

最近は競技意識の高い人達と一緒に練習できていて
少しずつ、走りが戻っているのが実感できる。
目指すところはまだまだ先だけど。

ジョッグだけのトレーニングじゃ、わからないな、
この気持ち良さは。。。