今日は宮園公園〜善正寺コース。
20kmジョッグは約５ヶ月ぶりくらい。
月末怠けてたせいで
走り始めは5分/kmでも
呼吸がゼーゼーいって苦しかった。
でも、徐々に持ち直して
ゴールして気づいたら4’29″/kmだった。
20kmのジョッグが
これくらいでいければOK。
あとは継続できるか・・・
これが一番難しい。
月別アーカイブ: 2015年4月
１０，０００mペース走
今日はリリエンタール練習会参加。
千田公園で１０，０００mペース走
3’52”
7’42″(3’50”)
11’29″(3’47”)
15’13″(3’43”)
18’55”(3’41”)
22’27″(3’32”)
26’00″(3’32”)
29’33″(3’33”)
33’03″(3’29”)
36’27″(3’23”)
※小数点以下切捨て
2週間前のタイムが38’03″だったから
約1分半短縮。
最近は競技意識の高い人達と一緒に練習できていて
少しずつ、走りが戻っているのが実感できる。
目指すところはまだまだ先だけど。
ジョッグだけのトレーニングじゃ、わからないな、
この気持ち良さは。。。
なぎさ公園３周
今日は帰宅が遅くなったので
5km ジョッグで終了。
元々オチの予定だったし。
なぎさ公園3周。
25’54”
マリーナホップ往復
久々に16kmジョッグ。
タイム不明。
最近、走る量を少しずつ増やしているけど
足底の痛みなし。
とりあえず安心。
明日はオチ。
3! 2! 1!
今日もトラック練習
サンッ、ニッ、イチッです。
タイム
3000M
3’38”
7’15″(3’36”)
10’46″(3’31”)
2000m
3’21”
6’44″(3’23”)
1000m
3’13”
今の自分の限界！
今日の練習に一片の悔いなし！！
木材港往復
今日は夕方ジョッグ。
二日連続朝ジョッグはならず・・・
意志が弱いなー。
木材港往復＋なぎさ公園周回
10km
48’58”
木材港〜藤掛〜鈴が峰方面 ジョッグ
今日は午前中にジョッグ。
ジョッグを早く済ませると
後の気が楽ですね。
あ？
ジョッグが嫌いみたいな書き振りですね 。
廿日市方面ジョッグ。
14km
1:03’54”
久しぶりにトラック練習。
内容は、800mプラス5000m。
タイム
800m
2’27”
5000m
3″51″
7″40″（3’49”）
11’08″(3’28”)
14’36″(3″28″)
18’00″(3″23″)
※小数点以下切捨て
はじめに800mをやったのが、キツかった〜
60分間走
芝の上を60分ジョッグ。
今の自分には
もっと
ソールの厚いシューズが必要だな。
トレッドミル with music
最近、やっと走れる環境になってきたのに雨だー
てことで今日はトレッドミル60分。
12km/h〜13km/h。
トレッドミルのお供はやっぱり音楽。
最近のお気に入りはこれだ！
「レキシ」