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2015年4月

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2015/04/29 / 最終更新日時 : 2015/04/30 onock L.S.D

L.S.D 20KM

今日は宮園公園〜善正寺コース。 20kmジョッグは約5ヶ月ぶりくらい。 月末怠けてたせいで 走り始めは5分/kmでも 呼吸がゼーゼーいって苦しかった。 でも、徐々に持ち直して ゴールして気づいたら4’29&# […]

2015/04/16 / 最終更新日時 : 2015/04/17 onock ペース走

10,000mペース走

今日はリリエンタール練習会参加。 千田公園で10,000mペース走 3’52” 7’42″(3’50”) 11’29″(3& […]

2015/04/15 / 最終更新日時 : 2015/04/15 onock ランニング

なぎさ公園3周

今日は帰宅が遅くなったので 5km ジョッグで終了。 元々オチの予定だったし。 なぎさ公園3周。 25’54”

2015/04/14 / 最終更新日時 : 2015/04/15 onock ランニング

マリーナホップ往復

久々に16kmジョッグ。 タイム不明。 最近、走る量を少しずつ増やしているけど 足底の痛みなし。 とりあえず安心。 明日はオチ。

2015/04/13 / 最終更新日時 : 2015/04/14 onock ペース走

3! 2! 1!

今日もトラック練習 サンッ、ニッ、イチッです。 タイム 3000M 3’38” 7’15″(3’36”) 10’46″(3& […]

2015/04/12 / 最終更新日時 : 2015/04/14 onock ランニング

木材港往復

今日は夕方ジョッグ。 二日連続朝ジョッグはならず・・・ 意志が弱いなー。 木材港往復+なぎさ公園周回 10km 48’58”

2015/04/11 / 最終更新日時 : 2015/04/14 onock ランニング

木材港〜藤掛〜鈴が峰方面 ジョッグ

今日は午前中にジョッグ。 ジョッグを早く済ませると 後の気が楽ですね。 あ? ジョッグが嫌いみたいな書き振りですね 。 廿日市方面ジョッグ。 14km 1:03’54”

2015/04/09 / 最終更新日時 : 2015/04/14 onock ペース走

久しぶりにトラック練習。

内容は、800mプラス5000m。 タイム 800m 2’27” 5000m 3″51″ 7″40″(3’49”) 11’08&#824 […]

2015/04/07 / 最終更新日時 : 2015/04/07 onock ランニング

60分間走

芝の上を60分ジョッグ。 今の自分には もっと ソールの厚いシューズが必要だな。

2015/04/06 / 最終更新日時 : 2015/04/06 onock ランニング

トレッドミル with music

最近、やっと走れる環境になってきたのに雨だー てことで今日はトレッドミル60分。 12km/h〜13km/h。 トレッドミルのお供はやっぱり音楽。 最近のお気に入りはこれだ! 「レキシ」

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