2015/04/29 / 最終更新日時 : 2015/04/30 onock L.S.D L.S.D 20KM 今日は宮園公園〜善正寺コース。 20kmジョッグは約５ヶ月ぶりくらい。 月末怠けてたせいで 走り始めは5分/kmでも 呼吸がゼーゼーいって苦しかった。 でも、徐々に持ち直して ゴールして気づいたら4’29&# […]
2015/04/16 / 最終更新日時 : 2015/04/17 onock ペース走 １０，０００mペース走 今日はリリエンタール練習会参加。 千田公園で１０，０００mペース走 3’52” 7’42″(3’50”) 11’29″(3& […]
2015/04/15 / 最終更新日時 : 2015/04/15 onock ランニング なぎさ公園３周 今日は帰宅が遅くなったので 5km ジョッグで終了。 元々オチの予定だったし。 なぎさ公園3周。 25’54”
2015/04/14 / 最終更新日時 : 2015/04/15 onock ランニング マリーナホップ往復 久々に16kmジョッグ。 タイム不明。 最近、走る量を少しずつ増やしているけど 足底の痛みなし。 とりあえず安心。 明日はオチ。
2015/04/13 / 最終更新日時 : 2015/04/14 onock ペース走 3! 2! 1! 今日もトラック練習 サンッ、ニッ、イチッです。 タイム 3000M 3’38” 7’15″(3’36”) 10’46″(3& […]
2015/04/12 / 最終更新日時 : 2015/04/14 onock ランニング 木材港往復 今日は夕方ジョッグ。 二日連続朝ジョッグはならず・・・ 意志が弱いなー。 木材港往復＋なぎさ公園周回 10km 48’58”
2015/04/11 / 最終更新日時 : 2015/04/14 onock ランニング 木材港〜藤掛〜鈴が峰方面 ジョッグ 今日は午前中にジョッグ。 ジョッグを早く済ませると 後の気が楽ですね。 あ？ ジョッグが嫌いみたいな書き振りですね 。 廿日市方面ジョッグ。 14km 1:03’54”
2015/04/09 / 最終更新日時 : 2015/04/14 onock ペース走 久しぶりにトラック練習。 内容は、800mプラス5000m。 タイム 800m 2’27” 5000m 3″51″ 7″40″（3’49”） 11’08̸ […]
2015/04/06 / 最終更新日時 : 2015/04/06 onock ランニング トレッドミル with music 最近、やっと走れる環境になってきたのに雨だー てことで今日はトレッドミル60分。 12km/h〜13km/h。 トレッドミルのお供はやっぱり音楽。 最近のお気に入りはこれだ！ 「レキシ」