八幡川リバーマラソンに出場

今日は八幡川リバーマラソンに出場しました。

個人は3キロ。
タイム 20’44”
順 位 不明

そして
リバーリレーも撃沈。
平成19年から3位以内連続表彰台記録も
10年目でついに途切れた。

今年はメンバーが揃わなかったので
まあ、しょうがファッキンない。

しかも
Vo.のTrが連れてきた
助っ人が
〇〇だったので
来週、
〇〇することに!

コスパ悪すぎ。

来年、また返り咲きます。

山陰で海水浴。

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毎年この時期に来ていますが
とても水がきれいで
気持ち良いです。

ナツが大分泳げるようになっているので
思い切って深いところまで連れて行きましたが
魚をたくさん見れて満足した様子でした。

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帰宅してからジョッグ。
体がダルすぎます。

10キロコースでやめた。

ながし3本

宮園公園コース

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夕方なら少しは涼しくなるかと思ったけど
17時ではまだまだサウナ状態。

そんな中、宮園公園まで走ってきた。

4’30”/kmで行けたので
大分体力がついてきた気がする。

月間走行距離は今の所190km。
目標300km(1日平均10km)に対して
貯金20km。

ここまできたら、行くしかない!

20.2km
1:30’10”
4’28″/km

ながし3本。

夏休み3日目。

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夏休み3日目。
今年は順調に消化中。

そして今日もスタジオに入り浸り。
今月限定でスタジオ使用料無料。
素晴らしい!
一人で4時間猛特訓。
夏休みの過ごし方がルーティン化してきた。

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ランはオチなので9kmジョッグ。
きちんとながしも3本。

今月は月間300kmいけそう。

14km ジョッグ

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iPhoneのバッテリーが切れそうだったので
iPodをお供にジョッグ。

コースは
木材港

藤掛

佐方

善正寺

鈴が峰

ラスト1キロだけ
少しペースアップ。
疲れた!

14km
1:02’45”
4’29″/km

ながし3本