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2015/06/29 / 最終更新日時 : 2015/06/29 onock L.S.D

帰宅ラン L.S.D 20km

今日は帰宅ランでL.S.D。 20km。 久しぶりのL.S.Dになってしまった。 おかげで足がだるい。 6月も残すところ、あと1日。 やっと終わりが見えてきた。 ながし4本。

2015/06/28 / 最終更新日時 : 2015/07/01 onock ただの日記

弾丸ツアー

急遽来ることになった東京。 JTBの新幹線のパックで、 唯一部屋が取れたのがホテルニューオータニ。 どうやら嵐のコンサートがあったらしく 安めのホテルはどこも満室だった。 せっかくホテルニューオータニなのに、 全く満喫で […]

2015/06/27 / 最終更新日時 : 2015/06/28 onock ランニング

急いで10キロジョッグ。

今週末はほとんど走る時間が取れそうにない。 とりあえず、時間がない。 さっさと木材港方面へ10kmジョッグ済ませてきた。 これから東京へ行かねば!

2015/06/26 / 最終更新日時 : 2015/06/28 onock ランニング

5km ジョッグ

今日は帰宅ランなし。 23:00に家に帰ってから ちょっとだけ走りました。 なぎさ公園3周走って ちょうど5km。 ながし5本。

2015/06/25 / 最終更新日時 : 2015/06/29 onock ただの日記

自家製梅酒

我が家で初、 梅酒を漬けています。 この、氷砂糖に浸かっているとこが とくに気になる・・・ ほとんどヨメが飲むんだろうけど。

2015/06/24 / 最終更新日時 : 2015/06/25 onock ランニング

ジョギング 12km

今日は12kmジョッグで終了。 気分がのってこない。 ペースも5分/km近くかかったし。 これじゃ、オチだな。 ながし4本。

2015/06/23 / 最終更新日時 : 2015/06/25 onock ただの日記

ホント、思い通りだぜ!

昨日、早く帰れたから、 どうせ今日は反動で大量なんでしょ! ホラ、やっぱりね。 ホント、思い通りだぜ! でもいつもと違うのは、 午後、とくに夕方に向けて 加速度的に仕事が増加していった。 終業時刻17:15には書類が山に […]

2015/06/22 / 最終更新日時 : 2015/06/22 onock L.S.D

安芸大橋 L.S.D

今日は仕事が早く終わった! なので、帰宅ランで 安芸大橋まで走って行ってきた。 家まで20kmちょっとのL.S.D。 ラスト3kmだけペースアップ。 3’52″/km 3’48&#82 […]

2015/06/21 / 最終更新日時 : 2015/06/21 onock 強化系

1000M×5本

今日は千田公園で1000m×5本のインターバル。 リカバリー70秒です。 リザルト 1本目 3’08” 2本目 3’10” 3本目 3’09” 4本 […]

2015/06/20 / 最終更新日時 : 2015/06/21 onock 家族

あなただけみつめてる

今日はヒロのバスケットの試合。 初の公式戦。 U-8(8歳以下) いきなり、優勝しちゃったねー。 よく頑張ったけど、 天狗になっちゃいけないよ。 勝てたのは スーパールーキーのおかげだからね。 てか、おまえ、 味方と間違 […]

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