2019/12/31 / 最終更新日時 : 2020/01/13 onock L.S.D 走り納めで魚切ダム往復ジョッグ 走り納めは、なぎさ公園から魚切ダム往復の30kmジョッグ。 途中でApple watchのバッテリーが切れてしまい、 記録が取れませんでした。 ダムの折り返しで16kmだったので 走行距離は32kmだと思われます。 22 […]
2019/12/31 / 最終更新日時 : 2020/01/13 onock 月間走行距離 2019年度12月 月間走行距離 Apple watchを使ったランニングが203km。 それ以外のランニングが109km。 合計312km。 だいぶん距離が落ち込んでしまいました。 モチベーションもなかなか上がってこないので 最近は義務感で走っている感 […]
2019/12/29 / 最終更新日時 : 2019/12/31 onock ビルドアップ走 大芝7周ビルドアップ 今日は大芝で暴走会。 3.1kmの周回を7周します。 一周毎の通過タイムとラップ 11’21” 22’37”（11’16”） 33’48”（11’10”） 44’57”（11’09”） 56’01”（11’04”） 1: […]
2019/12/27 / 最終更新日時 : 2019/12/30 onock L.S.D マリーナホップ往復L.S.D。 今週は残業や雨を言い訳にして 3日も完全休養してしまった。 懺悔のつもりでL.S.D。 でも、いつものようにはペースが上がらず、そのままで。 ながし3本。
2019/12/20 / 最終更新日時 : 2019/12/30 onock 高速ジョッグ 千田公園往復。 今日は千田公園往復ジョッグ。 初めはキロ5分程度で走っていましたが 徐々にペースアップしていき、高速ジョッグに。 明日は落ち。 ながし3本。 4’54″/km→3’49”/km
2019/12/19 / 最終更新日時 : 2019/12/30 onock 高速ジョッグ 高速ジョッグ 今日は20kmの高速ジョッグへ。 呼吸が苦しくならないくらいの感じで 心地よいスピードを感じながらのランが気持ちよい。 ながし3本。 4’40”/km→4’02”’/km
2019/12/18 / 最終更新日時 : 2019/12/18 onock タイムトライアル 10,000mペース走 二週間ぶりに練習会に参加。 広島スタジアムの周回コースで 10,000mペース走です。 1,250mを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’13” 8’27”（4’13”） 12’42”（4’14”） 16’58 […]
2019/12/16 / 最終更新日時 : 2019/12/30 onock L.S.D 免許センターL.S.D 免許センターまでL.S.D。 8月に二輪の免許を取得したのが懐かしい。 新しい団地を走るのも気持ちいい。 このコースはまた来よう。 ながし3本。
2019/12/04 / 最終更新日時 : 2019/12/04 onock ペース走 1,250m×8周PR（4’18”/周） 広島スタジアムでの練習会に参加。 フルマラソンを走って中二日ですが、 いつも通り10,000mペース走。 1,250mを8周します。 設定ペースは、余裕を持って4’22”/周（3’30”/km）で 35分00秒が目標のは […]
2019/12/01 / 最終更新日時 : 2019/12/02 onock 大会結果 2019年 福岡国際マラソン結果報告 福岡国際マラソンに出場してきました。 6年連続、6回目の出場になります。 結果 タイム 2:33’56” 順 位 226位 5キロ毎の通過タイムとラップ 5km 17:41 10km 35:34（17:53） 15km […]