2017/09/30 / 最終更新日時 : 2017/10/01 onock L.S.D L.S.D & 9月 月間走行距離 昨日は会社の打ち上げで、ランは完全休養。 体質的にお酒はほとんど飲めませんが それでも、次の日はもう、何もする気がしない。 日中はゴロゴロして過ごすのが精一杯（爆 やっと、17時ごろになって 少し走るか、という気になって […]
2017/09/28 / 最終更新日時 : 2017/09/29 onock L.S.D 20km jog 昨日完全休養したので だいぶ足の状態がよくなった。 一日休むだけで、だいぶ回復するもんですね。 現在痛いのは 左足の甲外側のみ。 ここだけ要注意。 後半7kmを4’00”/kmから3’30”/km までペースアップしても […]
2017/09/26 / 最終更新日時 : 2017/09/27 onock ランニング 体調確認ジョッグ 今日は落ちで10kmジョッグ。 冷静にゆっくり走ってみても 足の色んなところが痛い。 しかも両足。 故障とは違うみたい。 疲労だな。 ながし3本したけど 動きがガタガタ。 スピード感まるでなし。 もう、ズタボロだ。 明日 […]
2017/09/24 / 最終更新日時 : 2017/09/25 onock インターバル 1000m 5本 今日は千田公園で 1000m 5本のインターバル。 リカバリーは約90秒。 1本目 3’10” 2本目 3’11” 3本目 3’11” 4本目 3’14” 5本目 3’16” まだ今日も体はガタガタ。 足の付け根から疲労 […]
2017/09/23 / 最終更新日時 : 2017/09/24 onock 音楽 ハイスタからの回答 Hi-STANDARDの「THE GIFT」 近くのコンビニでバンドスコア ネットプリントしてきた！ まだ音源出ていないのに 先にバンドスコアが発表されるって 聞いたことないよ！ 以前、このブログで 「THE GIFTの […]
2017/09/22 / 最終更新日時 : 2017/09/24 onock L.S.D 帰宅ラン32km 今月4回目の30kmジョッグ。 仕事帰りに 県立美術館から 安芸大橋経由で アストラムライン沿いに なぎさ公園まで 帰宅ラン。 普段、ロングジョッグの時は 後半ペースが上がるのに、 今日はスタートからゴールまで ずっと足 […]
2017/09/20 / 最終更新日時 : 2017/09/20 onock ペース走 10,000mペース走 今日はリリエンタール練習会に参加。 元々は8,000mペース走の予定でスタートしたが 途中で10,000mペース走に変更。 一周1250mを8周です。 通過タイムと一周毎のラップ 4’23” 8’45”（4’22”） 1 […]
2017/09/19 / 最終更新日時 : 2017/09/19 onock L.S.D 20km L.S.D 今日はL.S.D。 廿日市から西区まで ぶらぶらジョッグ。 足がずっとダルい。 ペースも5分/kmオーバー。 ちょっとアキレス腱が調子悪い。 なので、ながしもなし。
2017/09/18 / 最終更新日時 : 2017/09/18 onock L.S.D マリーナホップ往復 今日は20kmジョッグ。 商工センターを海沿いに進み 中央卸売市場経由で マリーナホップへ。 体がダルい。 ながし4本。