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2017/01/31 / 最終更新日時 : 2017/02/04 onock 月間走行距離

1月月間走行距離

1月終了。 月間走行距離はNike Run Clubで293.5km それ以外で105km。 合計398.5km ポイントも週1〜2回はきっちりできた。 だけど、疲れが結構たまっているみたい。 今日は仕事も無事に月末を迎 […]

2017/01/30 / 最終更新日時 : 2017/02/04 onock ランニング

落ち。8kmジョッグ

体がだるい! 落ちのジョッグですが キロ5分以上要してしまいます。 明日は走らないかも。 ながし3本。

2017/01/29 / 最終更新日時 : 2017/01/29 onock ペース走

10,000mペース走

今日は千田公園で10,000mペース走。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’19” 6’42”(3’22”) 10’05”(3’22”) 13’28”(3’23”) 16’52”(3’23”) 20’14”(3’2 […]

2017/01/28 / 最終更新日時 : 2017/01/28 onock L.S.D

20kmL.S.D

今日は午後から会社へ行く用事があったので 午前中にランニングを済ませました。 木材港+商工センターコース。 体がだるい・・・ 走るのがしんどい。 ながし4本。

2017/01/27 / 最終更新日時 : 2017/01/28 onock L.S.D

L.S.D+5kmペースアップ

今日は原爆ドームへ向かってジョッグ。 L.S.Dのつもりで走っていましたが 今週はポイント練習を入れていなかったので ラストの5kmからペースアップした。 さらに残り3kmからも徐々にペースアップして ラスト1kmは全力 […]

2017/01/26 / 最終更新日時 : 2017/01/28 onock ランニング

廿日市方面ジョッグ

今日も残業。 気は乗らなかったが 軽く10キロだけジョッグ。 ペースも遅め。 ながし4本。

2017/01/25 / 最終更新日時 : 2017/01/28 onock ただの日記

完全休養

今日は残業で帰宅が22時を過ぎたので ランニングは完全休養。 月末にかけて最後の追い込み。 流れも悪いが 地道に一つづつクリアしていこう。

2017/01/24 / 最終更新日時 : 2017/01/24 onock L.S.D

20kmジョッグ

今日はL.S.D。 商工センター〜木材港コース。 寒くてペース上がらず。 距離を踏んだだけ。 ながし4本。

2017/01/23 / 最終更新日時 : 2017/01/24 onock ランニング

10キロジョッグ

おお、寒っ! 気温1℃。 ゆっくりキロ5分でジョッグ。 あったかくなってきたと思ったら 汗が冷えて、腕とか冷たっ! 10kmで終わりにした。 ながし4本。

2017/01/22 / 最終更新日時 : 2017/01/22 onock 強化系

大芝で31km ペース走

今日は大芝で31km走。 一周3.1kmを10周です。 12’05″ 24’07”(12’01″) 36’09″(12’01″) 49’09″(13’00″) 1:00’34″(11’25″) 1:12’12″(11’3 […]

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