2017/01/31 / 最終更新日時 : 2017/02/04 onock 月間走行距離 1月月間走行距離 1月終了。 月間走行距離はNike Run Clubで293.5km それ以外で105km。 合計398.5km ポイントも週1〜2回はきっちりできた。 だけど、疲れが結構たまっているみたい。 今日は仕事も無事に月末を迎 […]
2017/01/30 / 最終更新日時 : 2017/02/04 onock ランニング 落ち。8kmジョッグ 体がだるい！ 落ちのジョッグですが キロ5分以上要してしまいます。 明日は走らないかも。 ながし3本。
2017/01/29 / 最終更新日時 : 2017/01/29 onock ペース走 10,000mペース走 今日は千田公園で10,000mペース走。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’19” 6’42”（3’22”） 10’05”（3’22”） 13’28”（3’23”） 16’52”（3’23”） 20’14”（3’2 […]
2017/01/28 / 最終更新日時 : 2017/01/28 onock L.S.D 20kmL.S.D 今日は午後から会社へ行く用事があったので 午前中にランニングを済ませました。 木材港＋商工センターコース。 体がだるい・・・ 走るのがしんどい。 ながし4本。
2017/01/27 / 最終更新日時 : 2017/01/28 onock L.S.D L.S.D＋5kmペースアップ 今日は原爆ドームへ向かってジョッグ。 L.S.Dのつもりで走っていましたが 今週はポイント練習を入れていなかったので ラストの５kmからペースアップした。 さらに残り3kmからも徐々にペースアップして ラスト1kmは全力 […]
2017/01/25 / 最終更新日時 : 2017/01/28 onock ただの日記 完全休養 今日は残業で帰宅が22時を過ぎたので ランニングは完全休養。 月末にかけて最後の追い込み。 流れも悪いが 地道に一つづつクリアしていこう。
2017/01/24 / 最終更新日時 : 2017/01/24 onock L.S.D 20kmジョッグ 今日はL.S.D。 商工センター〜木材港コース。 寒くてペース上がらず。 距離を踏んだだけ。 ながし4本。
2017/01/23 / 最終更新日時 : 2017/01/24 onock ランニング 10キロジョッグ おお、寒っ！ 気温1℃。 ゆっくりキロ5分でジョッグ。 あったかくなってきたと思ったら 汗が冷えて、腕とか冷たっ！ 10kmで終わりにした。 ながし4本。
2017/01/22 / 最終更新日時 : 2017/01/22 onock 強化系 大芝で31km ペース走 今日は大芝で31km走。 一周3.1kmを10周です。 12’05″ 24’07”(12’01″) 36’09″(12’01″) 49’09″(13’00″) 1:00’34″(11’25″) 1:12’12″(11’3 […]