今日は久しぶりの強化系。
朝6:00に寮をスタート。
まず、モノレール沿いに立川北駅往復。
そしてさらに青梅街道を新宿方面へ。
小平市の熊野宮神社でお参りし
再び寮へ戻るコース。
熊野宮神社。
往復24km。
帰寮が8:00前。
距離もペースもまずまず。
久しぶりに満足できるラン。
ながし4本。
それから9:30から12:00まで講義のあと
昼ごはんはサイゼリヤ。
日替わりハンバーグ定食500円。
また、眠くなるパターンだな。
でも、今日は寝なかったよ〜
それで晩ごはんは研修メンバーでインド料理。
もちろん、「ご飯食べたい」グループ。
今日はアルコール0ml。
アルコールないのは5日振りの休肝日。
そして、そして・・・
この「ご飯食べたい」メンバーは
晩ごはん後に寮のアスレチックジムに集合!!
各人が走ったり自転車したり、したのでしたw
自分は走るのはもう十分だったので
ゆっくりエアロバイクで200kcal消費。
今日はなんという充実した一日だったんだろう!!
毎日飲みでいろんな店にいったけど、
今日が一番おもしろかったな!
月別アーカイブ: 2014年1月
梅おろし チキンかつ定食 856kcal
今日のランチは大戸屋 イトーヨーカドー東大和店。
今週の昼は毎日、イトーヨーカドーだな。
nanaco ポイント 貯まる貯まるぅ〜
セルフブランディング
今回の東京研修は全国から約30名程参加。
3日経過し
セルフブランディングとして
ある程度のキャラが定着。
といっても
「走ってるヤツ」とか
「寮に4弦持ってきてるヤツ」とか
「&#☭〄;$※♂☞? ○×♨なヤツ」
ですがw
寮ですれ違うたびに
「はしってくるん!?」
名前を覚えてもらって
声をかけてもらって
光栄ですw
メンバーに救われ。
早朝ランで東大和寮の周辺を60分間走。
今日の講義は丸一日座学のみ。
早起きして走ると講義が眠い・・・
このままではイカンなー
明日から気合い入れて頑張りまっす!
そして講義の後は研修メンバーで外食。
ご一緒したメンバーが
運良く「飲みたい」グループではなく
「ご飯食べたい」グループだったので
ラッキー!
焼き肉食べてきました。
ビールは一杯だけ。
あとは、みんなご飯大盛り&おかわり!
みんな腹ペコキッズ!
1人3500円。
飲まないと安く食べれて
お腹いっぱい。
しあわせ〜o(*゚д゚*)o~♪
東大和寮〜立川駅 往復
中小企業大学校東京校 東大和寮
会社の研修で東京に来ています。
今日からここで約一か月滞在します。
ここへ来たのは通算5回目。
一年振り。
今年もまた来た・・・て感じ。
でも長期滞在は初めて。
この部屋、テレビなし。
あるのは家から持ってきた
MacBook のみ。
Macなのでテレビみれん。
ケータイのワンセグもとぎれとぎれ・・・
ここではネットだけが世間と繋がる唯一の手段。
なのにインターネット接続サービスは
ウインドウズのみ。
Macは利用できず!
モバイルルーター持ってて救われた〜
7GBもつかな。
新聞はコンビニだな。
約一か月間、
この無機質な部屋で
修行僧のような生活を送ります。
極楽寺ラン。
今日は井上さんとAM7:00から早朝ラン。
行き先は極楽寺。
海抜0mからの標高661m。
ひたすら登り。
ゆっくりペースでも
息が上がります。
帰りはひたすら下り。
トレイルが得意な人と走るのは
参考になります。
今年もトレイルランにエントリーしよう!
4弦が届いた日。
飲みの勢いで盛り上がった話が
現実になりつつある・・・
徐々にペースアップ
今日のペースは4’33″/km。
ちょっとずつ、
速いペースでのランができるようになってきました。
これで、20km〜30km走ができるように回復したいです。
庚午橋往復 10km
足が筋肉痛。
最近、ジョッグ程度で筋肉痛になり
ずっと痛みが引かない状態が続いてます。
特に、ふくらはぎ。
本格的な故障ではない気がするンですが、
無理しないようにします。