調整期間に入って、練習量が落ちているため
体重があまり増えないように
夜は、白ご飯を一膳だけにしています。
おかわりは我慢し（通常二〜三膳）、
その分おかず主体の食事にしています。
朝（ご飯）昼（おにぎり）は、これまでと変化なし。
おかずはしっかり食べているので
空腹感はほとんどなし。
一昨日の日曜日に「おかわり制限」を開始。
49kg台だった体重が三日で47kg台。
2kg減。
木曜日からは遠慮なく
白ご飯おかわりやパンを摂取しようと思います。
ちなみに、
体年齢、高校生並み・・・ありえん・・・
今日は木材港〜善正寺〜鈴が峰コース
ながし5本。
「減量」カテゴリーアーカイブ
今週も菓子パン断食ならず。
今日も昼食は菓子パン。
菓子パン断食はどこへやら。
水曜日まで100kcal以下のはるさめで我慢できても
木曜日で我慢の限界を迎える。
そんな週間が続いてる。
脳が欲して理性が効かない。
もう麻薬みたいなもの。
こうしてリバウンドしていくんだろうな。
そんな今日も残業で帰宅は0:00前。
もう二日走ってない。
ていうか、走れない。
菓子パンがないと一日乗り越えられない。
ランニング3日休んだ日
普段、飲みと雨の日以外はランニングをしますが
仕事の関係で帰宅が23:00を越えたら中止にしています。
今日は久しぶりに帰宅が23:20。
もう3日走ってない。
一昨日は雨
昨日は取引先との会合（飲み）
そして今日。
最近帰宅が22:00を越えるのが普通だったので
今日の結果は時間の問題でしたが。
食事の量が変わらないので
体重も増える一方。
だけど今、食事制限すると精神的にヤバい。
こうなったらもうそろそろ、
アレをせざるを得ませんね。
去年もこの時期だった。
来週からだな。
今日の昼ご飯。
やわらかく仕上げた鶏と８種野菜のサラダ 45kcal
はるさめのちゃんぽん 82kcal
青じそ1回分 5kcal
おにぎり 200kcal
合計 332kcal
ダイエットメニュー
今日は送別会で走れないので
ダイエットメニュー。
野菜サラダカップ 32kcal
とうふわかめ 44kcal
青じそ 5kcal
おにぎり 200kcal
合計 281kcal
振り出しにもどっちゃった
やばい やばい やばい
やばい やばい やばい
やばい やばい やばい
やばーい ♪
SEX MACHINEGUNS 「みかんのうた」風。
減量ジョッグ。
マリーナホップ往復＋なぎさ公園コース
20kmジョッグ。
20キロオーバーは3日連続。
5分オーバーのつもりが
後半、徐々にペースアップしてしまいました。
2週間でやっと、約1kg減量。
毎日10km程度じゃ、体重落ちなかった。
20kmジョッグを
3日連続でやっと1kg。
あと2kg。
ふぅ〜
先は長いな・・・
20kmジョッグ＆減量メニュー
今日のジョッグコースは
木材港〜国道2号〜商工センター周回コース。
ペースを上げなければ
ハムストリングスの痛みは出ないことが
分かりました。
しばらく、5分/km以上で行きます。
今日の昼ごはん
みそ汁とうふわかめ 44kcal
野菜サラダ 32kcal
青じそ 5kcal
おにぎり 200kcal
合計 281kcal
パンが78円の日。
毎週木曜日はパンが78円。
それで、今日は減量メニューは中断。
久しぶりに大満足
o(*ﾟдﾟ*)o~♪
その分、ジョッグは20km。
宮園公園〜善正寺コース。
1000キロカロリー消化し、
プラスマイナスゼロの
つもりです。
なぎさ公園＋八幡川コース3周
右足太もも裏の痛みを確認しながらジョッグ。
しこりが残った感じはありましたが
立ち止まる程ではなかった。
距離的にはもう少し走れましたが
また酷い痛みが再発しないよう
今日はコレくらいにしておきました。
減量は続けていますが
ほとんど体重変わらず。
まだ51kg台。
昼ご飯の食事量をさらに減らしてみました。
ツナ&コーンサラダ 104kcal
おにぎり 170kcal
青じそドレッシング 5kcal
合計279kcal。
目標達成には時間がかかりそうです。