2014/12/02 / 最終更新日時 : 2014/12/02 onock 減量 調整期の食事 調整期間に入って、練習量が落ちているため 体重があまり増えないように 夜は、白ご飯を一膳だけにしています。 おかわりは我慢し（通常二〜三膳）、 その分おかず主体の食事にしています。 朝（ご飯）昼（おにぎり）は、これまでと […]
2014/09/18 / 最終更新日時 : 2014/09/21 onock ただの日記 今週も菓子パン断食ならず。 今日も昼食は菓子パン。 菓子パン断食はどこへやら。 水曜日まで100kcal以下のはるさめで我慢できても 木曜日で我慢の限界を迎える。 そんな週間が続いてる。 脳が欲して理性が効かない。 もう麻薬みたいなもの。 こうして […]
2014/05/22 / 最終更新日時 : 2014/05/25 onock ただの日記 ランニング3日休んだ日 普段、飲みと雨の日以外はランニングをしますが 仕事の関係で帰宅が23:00を越えたら中止にしています。 今日は久しぶりに帰宅が23:20。 もう3日走ってない。 一昨日は雨 昨日は取引先との会合（飲み） そして今日。 最 […]
2014/04/04 / 最終更新日時 : 2014/04/06 onock 減量 今日の昼ご飯。 やわらかく仕上げた鶏と８種野菜のサラダ 45kcal はるさめのちゃんぽん 82kcal 青じそ1回分 5kcal おにぎり 200kcal 合計 332kcal
2014/03/28 / 最終更新日時 : 2014/03/30 onock 減量 ダイエットメニュー 今日は送別会で走れないので ダイエットメニュー。 野菜サラダカップ 32kcal とうふわかめ 44kcal 青じそ 5kcal おにぎり 200kcal 合計 281kcal
2014/03/24 / 最終更新日時 : 2014/03/25 onock 減量 振り出しにもどっちゃった やばい やばい やばい やばい やばい やばい やばい やばい やばい やばーい ♪ SEX MACHINEGUNS 「みかんのうた」風。
2014/03/08 / 最終更新日時 : 2014/03/09 onock L.S.D 減量ジョッグ。 マリーナホップ往復＋なぎさ公園コース 20kmジョッグ。 20キロオーバーは3日連続。 5分オーバーのつもりが 後半、徐々にペースアップしてしまいました。 2週間でやっと、約1kg減量。 毎日10km程度じゃ、体重落ちな […]
2014/03/07 / 最終更新日時 : 2014/03/07 onock L.S.D 20kmジョッグ＆減量メニュー 今日のジョッグコースは 木材港〜国道2号〜商工センター周回コース。 ペースを上げなければ ハムストリングスの痛みは出ないことが 分かりました。 しばらく、5分/km以上で行きます。 今日の昼ごはん みそ汁とうふわかめ 4 […]
2014/03/06 / 最終更新日時 : 2014/03/06 onock L.S.D パンが78円の日。 毎週木曜日はパンが78円。 それで、今日は減量メニューは中断。 久しぶりに大満足 o(*ﾟдﾟ*)o~♪ その分、ジョッグは20km。 宮園公園〜善正寺コース。 1000キロカロリー消化し、 プラスマイナスゼロの つもり […]
2014/03/04 / 最終更新日時 : 2014/03/04 onock 故障 なぎさ公園＋八幡川コース3周 右足太もも裏の痛みを確認しながらジョッグ。 しこりが残った感じはありましたが 立ち止まる程ではなかった。 距離的にはもう少し走れましたが また酷い痛みが再発しないよう 今日はコレくらいにしておきました。 減量は続けていま […]