コンテンツへスキップ ナビゲーションに移動

onock.org

  • PROFILE
  • 大会成績

減量

  1. HOME
  2. 減量
2014/12/02 / 最終更新日時 : 2014/12/02 onock 減量

調整期の食事

調整期間に入って、練習量が落ちているため 体重があまり増えないように 夜は、白ご飯を一膳だけにしています。 おかわりは我慢し(通常二〜三膳)、 その分おかず主体の食事にしています。 朝(ご飯)昼(おにぎり)は、これまでと […]

2014/09/18 / 最終更新日時 : 2014/09/21 onock ただの日記

今週も菓子パン断食ならず。

今日も昼食は菓子パン。 菓子パン断食はどこへやら。 水曜日まで100kcal以下のはるさめで我慢できても 木曜日で我慢の限界を迎える。 そんな週間が続いてる。 脳が欲して理性が効かない。 もう麻薬みたいなもの。 こうして […]

2014/05/22 / 最終更新日時 : 2014/05/25 onock ただの日記

ランニング3日休んだ日

普段、飲みと雨の日以外はランニングをしますが 仕事の関係で帰宅が23:00を越えたら中止にしています。 今日は久しぶりに帰宅が23:20。 もう3日走ってない。 一昨日は雨 昨日は取引先との会合(飲み) そして今日。 最 […]

2014/04/04 / 最終更新日時 : 2014/04/06 onock 減量

今日の昼ご飯。

やわらかく仕上げた鶏と8種野菜のサラダ 45kcal はるさめのちゃんぽん 82kcal 青じそ1回分 5kcal おにぎり 200kcal 合計 332kcal

2014/03/28 / 最終更新日時 : 2014/03/30 onock 減量

ダイエットメニュー

今日は送別会で走れないので ダイエットメニュー。 野菜サラダカップ 32kcal とうふわかめ 44kcal 青じそ 5kcal おにぎり 200kcal 合計 281kcal

2014/03/24 / 最終更新日時 : 2014/03/25 onock 減量

振り出しにもどっちゃった

やばい やばい やばい やばい やばい やばい やばい やばい やばい やばーい ♪ SEX MACHINEGUNS 「みかんのうた」風。

2014/03/08 / 最終更新日時 : 2014/03/09 onock L.S.D

減量ジョッグ。

マリーナホップ往復+なぎさ公園コース 20kmジョッグ。 20キロオーバーは3日連続。 5分オーバーのつもりが 後半、徐々にペースアップしてしまいました。 2週間でやっと、約1kg減量。 毎日10km程度じゃ、体重落ちな […]

2014/03/07 / 最終更新日時 : 2014/03/07 onock L.S.D

20kmジョッグ&減量メニュー

今日のジョッグコースは 木材港〜国道2号〜商工センター周回コース。 ペースを上げなければ ハムストリングスの痛みは出ないことが 分かりました。 しばらく、5分/km以上で行きます。 今日の昼ごはん みそ汁とうふわかめ 4 […]

2014/03/06 / 最終更新日時 : 2014/03/06 onock L.S.D

パンが78円の日。

毎週木曜日はパンが78円。 それで、今日は減量メニューは中断。 久しぶりに大満足 o(*゚д゚*)o~♪ その分、ジョッグは20km。 宮園公園〜善正寺コース。 1000キロカロリー消化し、 プラスマイナスゼロの つもり […]

2014/03/04 / 最終更新日時 : 2014/03/04 onock 故障

なぎさ公園+八幡川コース3周

右足太もも裏の痛みを確認しながらジョッグ。 しこりが残った感じはありましたが 立ち止まる程ではなかった。 距離的にはもう少し走れましたが また酷い痛みが再発しないよう 今日はコレくらいにしておきました。 減量は続けていま […]

投稿のページ送り

  • 固定ページ 1
  • 固定ページ 2
  • 固定ページ 3
  • »

最近の投稿

今年もハイヅカ湖畔の森にきました。

2024/11/30

大山ツーリング

2024/10/23

柳瀬キャンプ場ラーツー

2024/09/23

聖地巡礼「漂流」in 高知 Day2

2024/09/07

聖地巡礼「漂流」in 高知 Day1

2024/09/06

広島市〜高島市下道往復、ツーリング

2024/08/12

たぬきの国ツーリング

2024/07/06

久礼竹ツーリング

2024/06/15

美保関ツーリング

2024/05/18

津和野ツーリング

2024/05/11

カテゴリー

  • Apple
  • ただの日記
  • アニメ
  • ガジェット
    • アプリ
  • キャンプ
  • ゲーム
  • バイク
  • バンド
  • ランニング
    • L.S.D
    • インターバル
    • タイムトライアル
    • トレイルラン
    • ビルドアップ走
    • ペース走
    • ランニンググッズ
    • ランニングコース紹介
    • 大会エントリー
    • 大会結果
    • 強化系
    • 故障
    • 月間走行距離
    • 高速ジョッグ
  • 外食
  • 家族
  • 旅行
  • 映画
  • 未分類
  • 減量
  • 脱臼
  • 観光
  • 音楽

アーカイブ

  • 2024年11月
  • 2024年10月
  • 2024年9月
  • 2024年8月
  • 2024年7月
  • 2024年6月
  • 2024年5月
  • 2024年4月
  • 2024年3月
  • 2024年2月
  • 2024年1月
  • 2023年12月
  • 2023年11月
  • 2023年10月
  • 2023年9月
  • 2023年8月
  • 2023年7月
  • 2023年6月
  • 2023年5月
  • 2023年4月
  • 2023年3月
  • 2023年2月
  • 2023年1月
  • 2022年12月
  • 2022年11月
  • 2022年10月
  • 2022年9月
  • 2022年8月
  • 2022年7月
  • 2022年6月
  • 2022年5月
  • 2022年4月
  • 2022年3月
  • 2022年2月
  • 2022年1月
  • 2021年12月
  • 2021年11月
  • 2021年10月
  • 2021年9月
  • 2021年8月
  • 2021年7月
  • 2021年6月
  • 2021年5月
  • 2021年4月
  • 2021年3月
  • 2021年2月
  • 2021年1月
  • 2020年12月
  • 2020年11月
  • 2020年10月
  • 2020年9月
  • 2020年8月
  • 2020年7月
  • 2020年6月
  • 2020年5月
  • 2020年4月
  • 2020年3月
  • 2020年2月
  • 2020年1月
  • 2019年12月
  • 2019年11月
  • 2019年10月
  • 2019年9月
  • 2019年8月
  • 2019年7月
  • 2019年6月
  • 2019年5月
  • 2019年4月
  • 2019年3月
  • 2019年2月
  • 2019年1月
  • 2018年12月
  • 2018年11月
  • 2018年10月
  • 2018年9月
  • 2018年8月
  • 2018年7月
  • 2018年6月
  • 2018年5月
  • 2018年4月
  • 2018年3月
  • 2018年2月
  • 2018年1月
  • 2017年12月
  • 2017年11月
  • 2017年10月
  • 2017年9月
  • 2017年8月
  • 2017年7月
  • 2017年6月
  • 2017年5月
  • 2017年4月
  • 2017年3月
  • 2017年2月
  • 2017年1月
  • 2016年12月
  • 2016年11月
  • 2016年10月
  • 2016年9月
  • 2016年8月
  • 2016年7月
  • 2016年6月
  • 2016年5月
  • 2016年4月
  • 2016年3月
  • 2016年2月
  • 2016年1月
  • 2015年12月
  • 2015年11月
  • 2015年10月
  • 2015年9月
  • 2015年8月
  • 2015年7月
  • 2015年6月
  • 2015年5月
  • 2015年4月
  • 2015年3月
  • 2015年2月
  • 2015年1月
  • 2014年12月
  • 2014年11月
  • 2014年10月
  • 2014年9月
  • 2014年8月
  • 2014年7月
  • 2014年6月
  • 2014年5月
  • 2014年4月
  • 2014年3月
  • 2014年2月
  • 2014年1月
  • 2013年12月
  • 2013年11月
  • 2013年10月
  • 2013年9月
  • 2013年8月
  • 2013年7月
  • 2013年6月
  • 2013年5月
  • 2013年4月

Copyright © onock.org All Rights Reserved.

Powered by WordPress with Lightning Theme & VK All in One Expansion Unit

MENU
  • PROFILE
  • 大会成績
PAGE TOP