2017/02/26 / 最終更新日時 : 2017/02/26 onock 大会結果 呉とびしまマラソンに初参戦してきました。 タイム 2:35’53” 総合順位 4位 年代別 3位 昨年の優勝タイムが2時間38分だったので 3’40”/kmのレースプランを考えていましたが 実際はそんなに甘くなかった。 どんどんペースは上がっていくし 集団はばら […]
2017/02/25 / 最終更新日時 : 2017/02/25 onock ランニング 調整ジョッグ 明日は今シーズン最後のレース。 フルマラソンです。 今日は調整ジョッグ。 エントリーリストを見て 一瞬、呼吸が止まりましたが 頑張ってきます。
2017/02/24 / 最終更新日時 : 2017/02/25 onock ランニング RUNNING WITH MUSIC 今日は残業で走り始めが22時。 だるいというか 面倒くさかったですが、 週末の開放感で 気分転換に音楽を聴きながら 軽くジョッグすることに。 ちなみにその音楽は Guns N’ Rosesの Use Your […]
2017/02/23 / 最終更新日時 : 2017/02/25 onock ペース走 6,000mペース走 今日はリリエンタール。 千田公園で6,000mのペース走。 週末のフルマラソンに向けて レースペースより少しはやい3’30”/kmの設定 3’31” 7’02”（3’31”） 10’33”（3’30”） 14’00”（3 […]
2017/02/20 / 最終更新日時 : 2017/02/21 onock L.S.D 広島南道路 L.S.D 今日は広島南道路をジョッグ。 吉島を往復後 新しくできた新八幡川橋を通って 五日市港へ。 新しい道路は車じゃなくても ランニングでも気持ちいい！ ながし3本。
2017/02/14 / 最終更新日時 : 2017/02/14 onock L.S.D 千田公園往復L.S.D 今日は千田公園までジョッグ。 20.1km 時間1:28’35” 平均ペース4’24” ながし3本。
2017/02/13 / 最終更新日時 : 2017/02/13 onock ランニング 10kmジョッグ 金曜日から日曜日まで ハードな練習をこなしたので 今日は落ち。 ゆっくり10kmジョッグ。 ながし3本。
2017/02/12 / 最終更新日時 : 2017/02/12 onock ペース走 10,000mペース走 今日は千田公園で10,000mペース走。 設定ペースは3’30”でしたが 初めの1,000mが3’17”で 楽に感じたので 34分切りを目標に設定変更。 3’24”/kmを意識して 2,000m以降は安定したペース。 最 […]
2017/02/11 / 最終更新日時 : 2017/02/11 onock L.S.D 石内バイパス20km 今日は石内バイパス往復のL.S.D。 4’30”のペースで行くつもりでしたが 後半が下りのコースなので ペースが上がって 平均ペースが4’13”。 昨日の20キロと合わせて 少し早めのジョッグができたので 今週月曜日から […]