2018/06/24 / 最終更新日時 : 2018/09/02 onock インターバル 1,000m 5本 千田公園で1,000m×5本 リカバリーは500m 1本目 3’19” 2本目 3’18” 3本目 3’17” 4本目 3’17” 5本目 3’13” ギリギリ、5本とも3’20”切り。 5本目は目一杯、追い […]
2018/06/20 / 最終更新日時 : 2018/06/23 onock ペース走 10,000m走 今日はリリエンタール練習会。 内容は10,000m。 ペース走というより、毎回タイムトライアル感覚です。 通過タイムとラップ 4’36” 9’17”(4’41”) 13’57”(4’39”) 18’34”(4’37”) […]
2018/06/17 / 最終更新日時 : 2018/06/17 onock インターバル 千田公園でインターバル。 今日も千田公園でインターバル。 内容は1000m 5本。 リカバリー500m。 1本目 3’20” 2本目 3’20” 3本目 3’18” 4本目 3’17” 5本目 3’08” 疲れた・・・
2018/06/13 / 最終更新日時 : 2018/06/17 onock ペース走 一万メートルPR 今日はリリエンタール練習会に参加。 内容は先週に続き10,000mペース走。 1250mを8周です。 通過タイムとラップ 4’37” 9’19”(4’41”) 14’05”(4’45”) 18’52”(4’47”) 23 […]
2018/06/10 / 最終更新日時 : 2018/06/10 onock 強化系 千五本 今日は千田公園でインターバル。 1000m 5本です。 リカバリーは長めに500mジョッグ。 1本目 3’23” 2本目 3’21” 3本目 3’20” 4本目 3’19” 5本目 3’12” 一本ずつ呼吸を追い込んで、 […]
2018/06/06 / 最終更新日時 : 2018/06/09 onock 強化系 初ポイント。 3月に左肩の手術をして11週が経過。 まだ左肩は、じ〜ん、とした痛みが続いていますが とりあえず、 5月から週に3〜4回くらいの間隔でジョッグを開始。 月間走行距離は100kmくらい。 今日は3ヶ月ぶりにリリエンタール練 […]