11月終了。
今月は早かったー！
仕事も忙しかったー！
あっという間。
今月の月間走行距離は
Apple Watchでのワークアウトが312km
それ以外のランニングが161km
合計473km
月の後半、距離を落とした割にはよく走れていました。
よく思い出して見ると、
これだけ走って
夏から秋にかけて全く故障してないのは
2013年以来、5年ぶりです。
今日は商工センター往復8.7kmジョッグ。
ながし3本。
月別アーカイブ: 2018年11月
1,000m 3本
昨日、ポイント練習ができなかったため、
今日、刺激で1,000mを3本しました。
なぎさ公園の周回で
正確な距離ではないですが
Apple WatchのGPSで1,000mを計測。
1周約1.7kmなのでリカバリー700m。
1本目 2’59″8
2本目 2’59”9
3本目 2’59”4
週末のレースに向けて
これで全てのポイント練習が終了。
あとは体調を崩さないようにしたいと思います。
はつかいち大橋往復ジョッグ
今週も残業が続き、
月曜日は10kmジョッグ
火曜日は6kmジョッグ
水曜日（今日）はも6kmジョッグ。
今日ははつかいち大橋をゆっくり2往復。
ながし4本。
大芝5周PR
今日は大芝で15.5kmペース走的ビルドアップ。
レースを一週間後に控えて調整ラン。
一周3.1kmを5周します。
通過タイムとラップ
10’59”
21’55”（10’56”）
32’49”（10’53”）
43’36”（10’47”）
54’01”（10’25”）
レースペースで入って
徐々に上げられたら上げる、
という内容で、
まあ、その通り行けた。
最後は心肺を追い込んでゴール。
これからあとは、風邪とかひかないように過ごしたい。
SOUNDS LIKE SHIT
昨日、公開から2週間遅れたけど
SOUNDS LIKE SHIT
the story of Hi-STANDARD
観てきた。
カネはない
けど夢はデカい
だけど・・・・
（以下ネタバレ）
感想としては
難波さんの見方が変わった。
ハイスタに関しては
活動休止して以降の情報が、
横山健さんに比べると
難波さんは少なかったような気がする。
ソロ活動やコラムで情報を発信している健さんに対して
難波さんの情報はあまりなかった。
TYÜNKも打ち込み系でパンクじゃなかったから
全然聞いてなかったし。
そんな中、衝撃の、
「警告！」
事件もあったりして
当時の僕は勝手に健さんに感情移入していた。
NAMBA69も好きでライブも行ったけど
ハイスタに関しては健さん側だった。
この映画を見るまでは。
この映画を見て
苦しんでいたのは横山健さんだけじゃないことがよくわかった。
BBQ CHICKENSやソロ活動を始めた健さんを横目で見ていた
難波さんの気持ちがわかって、辛くなった。
（なんで「I Go Alone」なんだよっ！）
震災後、いや、その前からハイスタ再開を願って
連絡を取っていたのは難波さん。
3人のインタビューのシーンが永遠続くけど
再結成までのくだりが一番好きだ。
素直で、そして自分に正直で、簡単に相手に合わせられない。
それを乗り越えての震災後の再結成。
一ファンとして、雲の上の存在のような人たちだったのに
同じ人間なんだな、って思った。
それは、
この映画の中でこれだけ自分の内面を赤裸々に語っているから。
それと同時に、この人たち、すげぇな、って思った。
レビューを見ると、
感動した、とか、泣いた、とか言っている人沢山いるけど
正直、複雑な気持ちになった。
でも、
TOTALFATが言っていたように、
生きてりゃ、色んなことあるけど
続けてりゃ、いいことあるんだぜ
そんな映画だった。
来月はThe Gift Extra Tourでこの人たちに会える。
映画見ただけに、待ち遠しさ200％！！
それまで、色んなこと、がんばろッ
パンフ
予告編
好きなシーンは
ツアー中のバスの中でCLOSE TO MEを作っている場面。
ハイスタのメロディの中で一番好きな
CLOSE TO MEの歌の出だしの部分！
ここを作っている場面、最高だった。
（しかも、ぞうさんギター）
一瞬のシーンだったけどまた観たい。
千田公園往復ジョッグ
今日は千田公園往復L.S.D。
昨晩実施したインターバルの心肺ダメージを
若干感じながらのジョッグ。
それでも、思ったよりもペースが上がって気持ちよかった。
ながし4本。
はつかいち大橋 インターバル
今週はずっと残業続きで満足に走れていませんでした。
月曜日は完全休養。
火曜日は30分間走（6.7km）ジョッグ＆ながし4本
水曜日は練習会にも参加できず、10kmジョッグ＆ながし4本
今日も残業でしたが、
ポイント練習はしておきたかったので
はつかいち大橋でインターバルをしました。
5本でリカバリー70秒。
1本目 東→西 3’12”
2本目 西→東 3’11”
3本目 東→西 3’19”
4本目 西→東 3’23”
5本目 東→東 3’35”
はつかいち大橋でのインターバルは久しぶりでしたが
やっぱりキツかった。
強度は最高ランク！
5本目の登りはもう、フラフラするほど。
疲労困憊！
まだ、心臓がドキドキしています。
社員旅行で朝ラン
昨日から社員旅行で大阪にきています。
そのため、今朝は早起きして朝ラン。
難波のホテルから大阪城へ。
約3kmだったので15分程度で着きました。
大阪城の堀の周回コースをL.S.D。
一周3.5kmくらい。
気持ちよかったのと、集合時間まで時間があったので
当初予定していた4周を変更し、
7周しました。
走行距離合計30.74km
ホテルの朝ごはん前に走ったので
言葉そのままに「朝飯前」でしたね。
でも、社員旅行で
「朝30キロ走ってきました」なんて
社員の誰にも言えない（猛爆
ながし4本。
今日は甲子園・神戸へ。
甲子園歴史館、意外と楽しめた。
アストラムライン一周 42km
今週末は社員旅行で距離走はできないので
代わりに今日ロング走を実施。
明日も、仕事が早く終わるかわからないし。
今日は人間ドックで仕事は休みなので、
夕方スタート。
コースはアストラムライン一周。
距離は42.2km
30キロ走は毎週してきましたが
40キロ走は1ヶ月していなかったので
あと一回しておきたかった。
ペースは気にせず、ロングジョッグのつもりで
心肺はそれほど追い込まなかった。
タイム 2時間53分03秒
平均ペース4’06”/km
これで足を作るトレーニングは終了。
これからは筋力を落とさないように
調整して疲労を取っていきたいと思います。
ながし4本。
今日の人間ドックの結果
体重 49.3kg
体脂肪率 5.2％
二回計測したけど、どちらも5％台。
あってるのかなー？
千田公園で10,000mPR
千田公園で平日練習会に参加。
内容は10,000mペース走。
1,000m毎の通過タイムとラップ
3’20”
6’45”（3’24”）
10’07”（3’22”）
13’28”（3’21”）
16’49”（3’20”）
20’11”（3’22”）
23’32”（3’20”）
26’55”（3’23”）
30’16”（3’21”）
33’36”（3’20”）
※ラップの小数点以下切捨て
気持ちよく走れた。
これくらいのタイムで走れるのを
維持できれば良いと思う。
そして、今日の練習会には6人も集まって
賑やかで楽しかった！
明日は人間ドック。
練習会に参加したら、
当然、晩御飯のタイムリミット20時オーバー。
なので、晩御飯断食。
腹減ってきたので早く寝よ！