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2018年11月

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2018/11/30 / 最終更新日時 : 2018/12/01 onock 月間走行距離

2018年11月 月間走行距離

11月終了。 今月は早かったー! 仕事も忙しかったー! あっという間。 今月の月間走行距離は Apple Watchでのワークアウトが312km それ以外のランニングが161km 合計473km 月の後半、距離を落とした […]

2018/11/29 / 最終更新日時 : 2018/11/29 onock インターバル

1,000m 3本

昨日、ポイント練習ができなかったため、 今日、刺激で1,000mを3本しました。 なぎさ公園の周回で 正確な距離ではないですが Apple WatchのGPSで1,000mを計測。 1周約1.7kmなのでリカバリー700 […]

2018/11/28 / 最終更新日時 : 2018/11/29 onock ランニング

はつかいち大橋往復ジョッグ

今週も残業が続き、 月曜日は10kmジョッグ 火曜日は6kmジョッグ 水曜日(今日)はも6kmジョッグ。 今日ははつかいち大橋をゆっくり2往復。 ながし4本。  

2018/11/25 / 最終更新日時 : 2018/11/25 onock ビルドアップ走

大芝5周PR

今日は大芝で15.5kmペース走的ビルドアップ。 レースを一週間後に控えて調整ラン。 一周3.1kmを5周します。 通過タイムとラップ 10’59” 21’55”(10’56”) 32’49”(10’53”) 43’36 […]

2018/11/24 / 最終更新日時 : 2018/11/25 onock 映画

SOUNDS LIKE SHIT

昨日、公開から2週間遅れたけど SOUNDS LIKE SHIT the story of Hi-STANDARD 観てきた。 カネはない けど夢はデカい だけど・・・・ (以下ネタバレ) 感想としては 難波さんの見方が […]

2018/11/23 / 最終更新日時 : 2018/11/23 onock L.S.D

千田公園往復ジョッグ

今日は千田公園往復L.S.D。 昨晩実施したインターバルの心肺ダメージを 若干感じながらのジョッグ。 それでも、思ったよりもペースが上がって気持ちよかった。 ながし4本。

2018/11/22 / 最終更新日時 : 2018/11/23 onock インターバル

はつかいち大橋 インターバル

今週はずっと残業続きで満足に走れていませんでした。 月曜日は完全休養。 火曜日は30分間走(6.7km)ジョッグ&ながし4本 水曜日は練習会にも参加できず、10kmジョッグ&ながし4本 今日も残業でしたが、 ポイント練習 […]

2018/11/18 / 最終更新日時 : 2018/11/18 onock L.S.D

社員旅行で朝ラン

昨日から社員旅行で大阪にきています。 そのため、今朝は早起きして朝ラン。 難波のホテルから大阪城へ。 約3kmだったので15分程度で着きました。 大阪城の堀の周回コースをL.S.D。 一周3.5kmくらい。 気持ちよかっ […]

2018/11/15 / 最終更新日時 : 2018/11/15 onock L.S.D

アストラムライン一周 42km

今週末は社員旅行で距離走はできないので 代わりに今日ロング走を実施。 明日も、仕事が早く終わるかわからないし。 今日は人間ドックで仕事は休みなので、 夕方スタート。 コースはアストラムライン一周。 距離は42.2km 3 […]

2018/11/14 / 最終更新日時 : 2018/11/14 onock ペース走

千田公園で10,000mPR

千田公園で平日練習会に参加。 内容は10,000mペース走。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’20” 6’45”(3’24”) 10’07”(3’22”) 13’28”(3’21”) 16’49”(3’20”) […]

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