2018/11/30 / 最終更新日時 : 2018/12/01 onock 月間走行距離 2018年11月 月間走行距離 11月終了。 今月は早かったー！ 仕事も忙しかったー！ あっという間。 今月の月間走行距離は Apple Watchでのワークアウトが312km それ以外のランニングが161km 合計473km 月の後半、距離を落とした […]
2018/11/29 / 最終更新日時 : 2018/11/29 onock インターバル 1,000m 3本 昨日、ポイント練習ができなかったため、 今日、刺激で1,000mを3本しました。 なぎさ公園の周回で 正確な距離ではないですが Apple WatchのGPSで1,000mを計測。 1周約1.7kmなのでリカバリー700 […]
2018/11/28 / 最終更新日時 : 2018/11/29 onock ランニング はつかいち大橋往復ジョッグ 今週も残業が続き、 月曜日は10kmジョッグ 火曜日は6kmジョッグ 水曜日（今日）はも6kmジョッグ。 今日ははつかいち大橋をゆっくり2往復。 ながし4本。
2018/11/25 / 最終更新日時 : 2018/11/25 onock ビルドアップ走 大芝5周PR 今日は大芝で15.5kmペース走的ビルドアップ。 レースを一週間後に控えて調整ラン。 一周3.1kmを5周します。 通過タイムとラップ 10’59” 21’55”（10’56”） 32’49”（10’53”） 43’36 […]
2018/11/24 / 最終更新日時 : 2018/11/25 onock 映画 SOUNDS LIKE SHIT 昨日、公開から2週間遅れたけど SOUNDS LIKE SHIT the story of Hi-STANDARD 観てきた。 カネはない けど夢はデカい だけど・・・・ （以下ネタバレ） 感想としては 難波さんの見方が […]
2018/11/23 / 最終更新日時 : 2018/11/23 onock L.S.D 千田公園往復ジョッグ 今日は千田公園往復L.S.D。 昨晩実施したインターバルの心肺ダメージを 若干感じながらのジョッグ。 それでも、思ったよりもペースが上がって気持ちよかった。 ながし4本。
2018/11/22 / 最終更新日時 : 2018/11/23 onock インターバル はつかいち大橋 インターバル 今週はずっと残業続きで満足に走れていませんでした。 月曜日は完全休養。 火曜日は30分間走（6.7km）ジョッグ＆ながし4本 水曜日は練習会にも参加できず、10kmジョッグ＆ながし4本 今日も残業でしたが、 ポイント練習 […]
2018/11/18 / 最終更新日時 : 2018/11/18 onock L.S.D 社員旅行で朝ラン 昨日から社員旅行で大阪にきています。 そのため、今朝は早起きして朝ラン。 難波のホテルから大阪城へ。 約3kmだったので15分程度で着きました。 大阪城の堀の周回コースをL.S.D。 一周3.5kmくらい。 気持ちよかっ […]
2018/11/15 / 最終更新日時 : 2018/11/15 onock L.S.D アストラムライン一周 42km 今週末は社員旅行で距離走はできないので 代わりに今日ロング走を実施。 明日も、仕事が早く終わるかわからないし。 今日は人間ドックで仕事は休みなので、 夕方スタート。 コースはアストラムライン一周。 距離は42.2km 3 […]
2018/11/14 / 最終更新日時 : 2018/11/14 onock ペース走 千田公園で10,000mPR 千田公園で平日練習会に参加。 内容は10,000mペース走。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’20” 6’45”（3’24”） 10’07”（3’22”） 13’28”（3’21”） 16’49”（3’20”） […]